春天，特別是3、4月份，養(yǎng)肝事半功倍↓↓

保護(hù)肝臟，首先要做到：

■酒是大敵，能不喝酒就不喝酒

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%在胃里消化，其他90%都要通過肝臟代謝。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細(xì)胞。

■生氣傷肝，別做易怒的人

肝臟喜歡舒展地生長，不喜歡被壓抑著。一個人肝火旺盛，那肯定是易怒的人。

■肝臟怕累，生活上不要大魚大肉

你的胃對于食物的吸收也就是10%的作用，剩下90%食物都會在肝的運作下為分解排毒。

“喂飽”其他器官，但是也要給肝臟“減負(fù)”。

睡前“2不要”，肝臟好得不得了

■不要玩手機

很多喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，越玩就越睡不著。事實上，過度使用手機，會導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。

■不要吃夜宵

睡前吃夜宵會導(dǎo)致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負(fù)擔(dān)，對腸胃也不好。

如果說已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。

特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。

編輯 / 黃騫文

資料/ 勞動報