俗話說，一日之計(jì)在于晨，一天的精氣神都和早上有著密切的關(guān)系，其中早餐的作用不可小視，它不僅提供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)提高學(xué)習(xí)工作效率，所以一頓有質(zhì)量高營(yíng)養(yǎng)的早餐至關(guān)重要，但是由于現(xiàn)在人們生活節(jié)奏的普遍偏快，便將早餐忽略掉了，或者是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的吃一點(diǎn)。

意料之外，雞蛋被列入黑名單的六種早餐之一，建議大家盡量少吃點(diǎn)

隔夜飯菜

很多人都有熬夜的習(xí)慣，由于熬夜早上便起不來，愛睡懶覺，就沒有時(shí)間做早餐，為了節(jié)省時(shí)間，就把隔夜菜進(jìn)行加熱食用，這樣對(duì)腸胃的傷害是非常大的，因?yàn)橐恍└粢共撕苋菀桩a(chǎn)生大量的細(xì)菌病毒，而且營(yíng)養(yǎng)也大大地打了折扣，所以，我們還是盡量不要選擇吃隔夜的飯菜，寧愿扔掉，也不要選擇吃。

油條

油條是生活中常見的早餐之一，也是大多數(shù)人的早餐首選，油條雖然美味，但是長(zhǎng)時(shí)間吃是會(huì)對(duì)腸胃的健康造成嚴(yán)重的影響，油條不僅是高油脂的食物，而且在反復(fù)的炸制過程中還會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，甚至有的還會(huì)放入明礬這類導(dǎo)致記憶力下降的東西，對(duì)正在發(fā)育中的小孩是很不利的，家長(zhǎng)還是少買點(diǎn)給孩子吃，特別是在早上的時(shí)候。

各種各樣的點(diǎn)心

還有很多人由于工作學(xué)習(xí)原因，時(shí)間緊張，來不及吃早餐，就會(huì)選擇一些小點(diǎn)心來將就一下，像面包蛋糕之類的，雖然能暫時(shí)的沒有饑餓感，但是這會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，降低身體的抵抗力，十分不利于身體健康。

經(jīng)常吃方便面

我們都知道方便面是油炸類的高熱量食品，添加了許多食品添加劑，防腐劑等，屬于低營(yíng)養(yǎng)食物，而我們的早餐需要的是容易消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，雖然方便面中的添加劑都是按規(guī)定可以食用的，但是如果經(jīng)常吃的話就有礙身體健康。

小咸菜

大部分人都喜歡吃咸菜，在喝粥的時(shí)候在配上一點(diǎn)咸菜，能夠增加食欲，使胃口大開，但是咸菜由于它的制作是需要大量的鹽來腌制完成的，就會(huì)產(chǎn)生一種有害物質(zhì)亞硝酸，吃多了會(huì)容易患上癌癥，咸菜中的鹽分含量也很高，攝鹽過多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，影響血液循環(huán)，還會(huì)造成腸胃，腎臟負(fù)擔(dān)過重引起疾病。

溏心雞蛋

在早餐的時(shí)候，很多人會(huì)選擇食用溏心雞蛋，很多人都認(rèn)為溏心雞蛋比全熟雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)，更不容易破壞里面所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)不是的，沒有完全煮熟的雞蛋容易有細(xì)菌，影響消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)，比如沙門氏菌，這類細(xì)菌如果沒有經(jīng)過高溫殺死會(huì)誘發(fā)腹痛腹瀉。

早餐是一天中最重要的一餐，如果我們沒吃早餐或者是吃的早餐錯(cuò)誤，就會(huì)覺得沒精神，全身無力，對(duì)身體健康是有很大影響的，所以我們要選擇吃一些正確的早餐，而對(duì)身體有害的拉進(jìn)黑名單的早餐，為了身體健康我們就應(yīng)該選擇不要再吃了。