是指人體通過運動增加熱量的支出達到減肥目的的一種方法。肥胖者在確定運動療法之前，應(yīng)先到醫(yī)院檢查身體，以確定自己是否能進行運動療法。如果醫(yī)生認為可以，則在開始運動前要有一個準備階段，時限一般為10～14天。肥胖者突然開始運動療法時會感到不適應(yīng)，會出現(xiàn)呼吸困難、心慌心悸、乏力等癥狀。這時可作一些輕便運動，調(diào)整呼吸運動，使心血管功能逐步加強。待已適應(yīng)體力活動后，為了減肥，就要逐步過渡到選擇強度較大的肌肉鍛煉和時間較長的耐力鍛煉為主的運動項目。選擇運動項目原則是要選擇適合于自己身體條件的項目。一般要結(jié)合以下幾點來考慮：

　　1．要根據(jù)自己的愛好和原有的運動基礎(chǔ)來選擇。

　　2．要考慮自己的體質(zhì)和肥胖情況。

　　3．根據(jù)周圍環(huán)境來選擇。

　　4．運動量的選擇要做到具體問題具體分析，對每一肥胖者都要結(jié)合其原有運動基礎(chǔ)、體質(zhì)，對運動適應(yīng)性來考慮。對于老年肥胖女性來說，特別要提出走和慢跑是較好的減肥運動項目。

　　另有一些女性，肥胖并不均勻，是某一部位突出的肥胖，對于這種肥胖可采取一些體操運動來達到減肥目的。運動療法是一種主動的減肥方法，它和節(jié)食療法一樣，需要減肥者堅強的毅力，持之以恒的意志才能奏效。