少喝水或含有水分食物

很多人晚上起夜小便，是因為睡前喝多了水或吃過多含有水分的食物引起的，像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可樂、喝啤酒等都是增加夜尿，使人睡眠質(zhì)量下降晚上頻繁起夜的原因之一，因此在睡前3小時少喝水和含水豐富的食物，可改善或治療晚上起夜小便的癥狀。

調(diào)整情緒法

晚上睡不著，老是起夜失眠的話，多跟自身情緒緊張，心理有壓力等原因有關(guān)系，建議睡前聽聽舒緩的音樂、看看自然紀(jì)錄片、進行20分鐘左右的溫?zé)崴菰杌蚺菽_、靜靜躺著敷個面膜，讓自己心情舒暢后，再進入睡眠狀態(tài)，可很好的改善睡眠質(zhì)量，減少晚上起夜次數(shù)。

食療法

晚上頻繁起夜小便在醫(yī)學(xué)上屬于尿頻、尿多的癥狀，可通過以下食療方法予以改善：

1、淮山枸杞粥

材料：枸杞子、淮山各10克，粳米50克，鹽適量。

做法

1.枸杞子、淮山分別揀凈；粳米淘洗干凈。

2.鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米、淮山藥小火煨粥25分鐘。

3.放入枸杞子，續(xù)煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：此粥具有健脾補氣、補腎益精的功效，適宜尿頻清長，伴有面色萎黃、氣短乏力、食少納呆、大便稀溏、舌淡苔白等癥者。

2、車前竹葉甘草湯

食材：車前葉100克，淡竹葉12克，甘草10克，冰糖適量。

做法：將車前葉、淡竹葉、甘草放入鍋中，水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖，代茶飲用。

功效：車前葉性味甘、寒，能清熱利尿、清肝明目、祛痰止咳、滲濕止瀉，適用于濕熱內(nèi)郁之水腫，泌尿系感染時出現(xiàn)的尿頻、尿急、尿痛。

3、核桃仁蠶砂水

配方：核桃仁、蠶砂。

用法：每次用核桃仁100—150克，蠶砂50克（略炒過），隔水頓服，每日2次即可。

功效：補腎縮尿，主治老年人夜尿多。

4、豬膀胱方

原料：豬膀胱（豬尿脬）1只，益智仁20克。

制法：將豬膀胱洗凈，把益智仁裝入其中，用線扎好，加水文火燉熟，去藥渣，調(diào)味食膀胱飲湯。每日1劑，7日為1個療程。

功效：縮小便，健脾胃，主治尿頻。

按摩法

按摩曲骨穴

位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣中點位置就是曲骨穴。

方法

1、掌摩法——雙手搓熱，一只手掌蓋住肚臍，另一只手在曲骨穴上按摩1~2分鐘。

2、點按法——用食指點按曲骨穴50~ 100次。

3、指揉法——用拇指順時針按揉曲骨穴約2分鐘，然后逆時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：曲骨穴為任脈、足厥陰肝經(jīng)之會。它所治的疾病和水液有關(guān)，按摩此穴可用于治療各種排尿問題，對于晚上起夜尿多的現(xiàn)象有一定的緩解治療作用。