“肺主氣，司呼吸”，肺臟是體內(nèi)和體外吐濁納新的交換場所，起著保證全身健康的重要作用。然而，近年來汽車尾氣、吸煙、二手煙、工業(yè)污染等多種環(huán)境污染對肺部的影響開始顯現(xiàn)，使得越來越多的人的肺臟陷入了“亞健康”狀態(tài)。因此，及時(shí)接收肺部受損信號，做好養(yǎng)肺清肺的工作對維持身體健康也顯得尤為重要。

肺不好的人，睡覺時(shí)會有4個表現(xiàn)，占得越多，受損越嚴(yán)重！

1、睡覺時(shí)頻繁咳嗽

常見咳嗽一般因感冒或呼吸道感染引起，但咳嗽程度較輕，基本一周左右就可以得到緩解。但如果沒有上述情況，白天不太咳嗽，一到晚上就咳嗽加重變得劇烈，這是肺損傷的明顯信號，若同時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣喘、惡心等癥狀，就要更加警惕才行。

2、凌晨3—5點(diǎn)異常清醒

許多人都知道凌晨1-3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，但卻不知道3-5點(diǎn)是肺臟排毒的時(shí)間。如果在這個時(shí)間段經(jīng)常醒來，那么肺臟就無法進(jìn)行自我代謝和修復(fù)，這屬于肺氣不足的現(xiàn)象，當(dāng)心肺損傷非常嚴(yán)重。

3、胸悶、胸痛

肺主要是掌管呼吸的器官，如果肺不好，就很容易造成胸悶胸痛，睡覺時(shí)患者就感覺胸口像壓著石頭一樣的難受。

4、打呼嚕嚴(yán)重，氣息不暢半夜常常被憋醒

打呼嚕一般是正常的，但也因人而異。如果之前不打呼嚕，最近經(jīng)常打呼嚕、呼吸困難，就應(yīng)特別注意肺部健康，并及時(shí)檢查后確定問題。

肺不好，身體還會有以下9個表現(xiàn)：

1、眉毛干枯、頭發(fā)焦黃稀疏；

2、肺活量變小、爬幾層樓梯就氣喘吁吁；

3、臉色晦暗無光澤、毛孔粗大；

4、容易感冒、免疫力低；

5、長期鼻炎、鼻塞、愛打噴嚏；

6、皮膚容易過敏、皮膚干燥；

7、鼻子愛出汗；

8、扁桃體發(fā)炎反復(fù)，慢性咽炎；

9、嘴唇發(fā)紺、鼻子發(fā)黑；

出現(xiàn)上述情況中的任意兩種，就要積極養(yǎng)肺！

日常多喝1水多做3事，肺病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不敢靠近：

多喝1水：出自《金匱要略》養(yǎng)肺小金方費(fèi) 亦 凈

準(zhǔn)備：丁香、甘草、玉竹、百合、鮮白茅根、桔梗、桂花、金銀花

制作：將這些食材洗凈、烘干、碾碎做成茶包，沸水沖泡5分鐘，每天喝2-3杯。

丁香：清熱解毒，清肺潤肺，鎮(zhèn)咳平喘；

甘草：和中緩急，潤肺，解毒；

玉竹：玉竹是我國南方和西南地區(qū)百合科常見藥用植物。味甘、平，對肺、胃有好處，具有滋陰潤肺、清熱益胃、生津止咳的功效；

百合：鎮(zhèn)咳祛痰、滋陰潤肺；

白茅根：涼血止血，清熱利尿，常用于肺熱咳嗽；

桔梗：止咳祛痰、宣肺排膿；

桂花：化痰止咳，減輕肺損傷；

金銀花：自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。

中醫(yī)將這些食材搭配在一起，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對養(yǎng)肺潤肺，減少肺損傷有非常好的效果！

另外，建議肺不好的人，多做3件事，可以很好地潤肺！

1、勤吃白色食物

中醫(yī)說五色入五臟，而肺對應(yīng)就是白色，常吃白色食物對補(bǔ)肺有好處。荸薺、藕、梨、雪蓮等食物的肺清潔能力都非常出色。

2、做好自身防護(hù)

空氣污染等越來越嚴(yán)重，為了避免肺的持續(xù)損傷，建議平時(shí)在污染環(huán)境時(shí)注意自己的防護(hù)，佩戴口罩，另外，要遠(yuǎn)離香煙和二手煙環(huán)境。

3、多做清肺運(yùn)動

清肺運(yùn)動有很多，腹式呼吸、慢跑、主動咳嗽等都是不錯的方式，但需要注意的是，肺的凈化是一個長期的過程，不要期待一兩次鍛煉來改善你的肺部健康狀況，而是一個長期的過程。