當(dāng)今娛樂圈眾多美女可謂是群星薈萃，每位女明星都有一套獨(dú)特的身材控制方法，以求把自己最完美的一面展現(xiàn)給廣大媒體和粉絲群體。可是在鏡頭面前，特殊的角度拍攝之下，再美的女神也有堪稱災(zāi)難的一面，瘦身之前的蔣欣就是“最佳案例”之一。

幾年前蔣欣出演的《花千骨》走入了萬戶千家，無數(shù)粉絲追捧的同時也不乏有人吐槽蔣欣的身材，甚至曾一度被大家稱為“微胖女神”，因為蔣欣骨架稍大，胖了一點在她身上也會被數(shù)倍放大，整個人看起來就顯得比較壯實。

在《歡樂頌》中身材壯實的蔣欣遇上體型嬌小的王子文，對比更是一下子就凸顯出來了，甚至有黑粉嘲諷稱一個蔣欣能頂兩個王子文，在一些合照里，鏡頭面前二人的身材對比更是明顯。

此后蔣欣一心減肥，在短短兩個月時間里甩掉了30斤，體重直降至兩位數(shù)。整個人看起來氣質(zhì)更增，顧盼生姿，終于是告別了曾經(jīng)的“微胖女神”，體型嬌小簡直像是第二個王子文。那么蔣欣是如何在兩個月之內(nèi)減掉30斤的呢？方法其實很簡單，蔣欣非常大方地告訴了廣大粉絲朋友以及愛美女性。

第一點，就是控制自己的飲食，蔣欣在減肥的兩個月里，堅持嚴(yán)格控制自己每天的食材攝入，保證每天食用大量蔬菜水果以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在保證每天身體運(yùn)轉(zhuǎn)必需的維生素和營養(yǎng)的同時，基本不會吃油膩辛辣刺激性的食物，很少吃零食，就算偶爾嘴饞，也只是吃一些低卡低熱量的，并且不會過多攝入。

第二點，就是堅持鍛煉，從蔣欣在社交平臺曬出的不少照片可以看出，蔣欣這兩個月時間里在健身房里待了大部分的時間，每天保證健康飲食以外，同時還要堅持運(yùn)動健身，加速身體的新陳代謝，排除身體里的垃圾，有助于肌肉塑形，減掉更多贅肉！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學(xué)習(xí)起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運(yùn)動

動作規(guī)范：腰腹運(yùn)動是一個全身性的運(yùn)動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，借助輔助器，使整個人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。

動作3：復(fù)合運(yùn)動

動作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

結(jié)語：健康飲食加上堅持健身，方法其實很簡單，貴在堅持不懈，蔣欣能在兩個月時間里減掉30斤，相信廣大讀者朋友也能以這樣健康的方式讓自己瘦下來。