清明節(jié)，天空晴朗，天氣逐漸變暖，是春天最受重視的節(jié)氣之一。這不僅與圣墓習(xí)俗有關(guān)，而且是特別重要的養(yǎng)生季節(jié)。

那么中老年朋友在清明前后期間如何健康，預(yù)防問題長壽呢？讓我們看看各方面專家的指導(dǎo)建議。

　　吃

“兩多一少”非常重要。

1.多吃“軟肝”食物

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春肝相稱”，清明節(jié)要多吃“軟肝”食物，食物要溫水，以清潔為主?；洸?、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、棗等。

2.多吃“去除濕氣”的食物

因為清明雨多，濕氣大，所以要注意在食物中選擇白菜、蘿卜、芋頭等溫床潮濕的食物。

3.請小心吃“生發(fā)”食物

中醫(yī)認(rèn)為清明是肝陽上升的時期，不能吃竹筍、咸菜、雞、海魚等“衍生物”。有慢※問題的人應(yīng)該避免吃東西。

　　喝

兩種養(yǎng)生茶可以經(jīng)常喝

中老年保健保健專家特別推薦了兩種清明養(yǎng)生茶，大家可以再喝一杯。

1.黃芩車

方法：將黃芩 6g、綠茶3g、黃芩用200毫升水煮沸，泡綠茶，5 ~ 10分鐘后飲用。

功效：具有清熱健脾、瀉肺化、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。

2.桂圓棗茶

方法：桂紅棗各用5個沸水沖泡。最好是攪拌棗子。

功效：具有補心費、益氣血、安神、潤肺等功效，主治癥狀弱，失眠健忘。

　　穿衣

宜寬袍子的大袖子不應(yīng)該穿白色

中醫(yī)建議清明節(jié)要“慢”。

“pival”是指生發(fā)時不要被拘留。要做一些類似于不扎頭發(fā)散開的事情，適應(yīng)生發(fā)的機會。

“溫柔”在形體上也不要拘束，穿寬松的衣服。

另外，春天是周的季節(jié)，肝的應(yīng)對顏色是青綠色，春天的打扮也要接近藍色和綠色，可以帶點紅色，但不要穿白色。

　　住

晚上睡覺早起，7-9點好

春天在生發(fā)中很重，不能總是睡覺妨礙氣體的生發(fā)，要從睡眠時間開始，盡可能早點起床。(一個季節(jié))。

當(dāng)然，這里說的睡懶覺不是讓你熬夜，早起也不是“比雞早起”，而是與冬天早睡晚起相比，適當(dāng)晚睡，早起使人舒暢。

早上7:00 ~ 9:00時，胃經(jīng)最旺，這時可以起床吃飯。

　　行

多動，春練不要遲到

清明自然界的陽氣升起，養(yǎng)生重點在襄陽。關(guān)鍵是要多“移動”，不要“靜態(tài)”，不要關(guān)門，更不要坐太久。但是老人春練不要太早，太陽出來的時候要注意。

另外，外出郊游，“移動”要適當(dāng)。心臟問題、高血壓、慢※支氣管炎等問題人，不要過度爬山。

　　玩

適合放風(fēng)箏

我認(rèn)為中藥最適合只在春天放風(fēng)箏。春天天地空氣都上升，所以我認(rèn)為這個時候放風(fēng)箏，順應(yīng)天地的氣體，對身心健康最有益。

每個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點，清明節(jié)的養(yǎng)生重點是什么？專家們回答說，清明養(yǎng)生的重點是“青青”一詞。

清明前后中老年朋友圍繞“青”字，做好健康管理，一定能使“青”健康，“青”長壽。

　　1.疏通血管

血管擴散到人體全身對生命至關(guān)重要。人體的血管就像下水道一樣。隨著時間的推移，很容易積累垃圾，所以要隨時打掃。

美國心臟問題著名專家亞瑟·阿加特斯頓博士總結(jié)了8大“血管清潔工”，幫助快速有效地“清除”血管垃圾。

八大血管清潔工：蘋果、葡萄、紅色葡萄柚、燕麥、豆類、綠茶、堅果、植物種子。

　　2清腸胃

長壽要先“長壽”。從國內(nèi)外長壽名人來看，都有一個特點，就是腸胃好。

腸胃容易堆積毒素，腸胃看不清的話，向身體排出毒液容易影響健康。

推薦西蘭花、洋蔥、大蒜、豆類、海帶、黑木耳、全谷食品等食物中的7大腸道清潔“香菜”。

　　3.清除肝氣

4月或春天，中醫(yī)藥一直強調(diào)“保持春季肝”。但是清明節(jié)不要補肝，反而要清肝。

因為清明是人的陽氣生發(fā)的時期。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際最旺盛。肝臟過于旺盛，影響脾胃，會導(dǎo)致情緒障礙、氣血運行不暢，引發(fā)各種疾病問題。

這時，可以選擇具有避難風(fēng)熱、清肝名義功效的菊花茶飲用，既可以養(yǎng)肝利膽，溝通經(jīng)脈，又可以散發(fā)冬季體內(nèi)積累的寒沙。

　　4.清肺氣

清明節(jié)期是流感等感染※疾病問題高發(fā)期，因此要注意肺養(yǎng)育、肺氣體清潔。

清明前后是郊游的好時機。從野外，到公園，到河邊呼吸新鮮空氣，適當(dāng)運動，對松樹柏樹深呼吸，給肺通風(fēng)，對健康有好處。

　　5.清心氣

清明前后的天氣突然冷，陰，陰，天氣多變加上清明掃墓，很容易傷心，心情不好，心情低落，最終心情模糊。如果心情不暢，容易引起心腦血管、精神疾病問題、抑郁癥、焦慮等精神疾病。所以清明節(jié)要重視清心期。

清明是萬物生長的季節(jié)。心境要盡情展現(xiàn)，通過戶外散步、郊游等凈化心靈，達到愉快身心的目的。

清明一年不生問題，養(yǎng)得好！這本完備的清明節(jié)養(yǎng)生指南必須收藏，并根據(jù)問題幫助長壽！

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