?[cp]這7類人要少吃鹽

1、經(jīng)常頭疼的人

有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭疼次數(shù)多1/3以上。想想你突然頭疼的經(jīng)歷，是不是那天的菜鹽放多了？

2、容易水腫的人

人體內(nèi)的水分滯留情況和鈉的攝入密切相關(guān)。有研究表明，鈉的攝入量過多會引起水腫、頭疼、腹脹等一系列癥狀。尤其對女性來說，月經(jīng)前幾天，情況會更加明顯。

3、腸胃不好的人

攝入大量含鹽量高的食物會使胃里保護(hù)性黏液的黏度降低，從而降低它對胃壁的保護(hù)作用，使胃壁更容易受到傷害，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。長期大量攝入高鹽量的食物也會增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、皮膚差的人

由于滲透壓的作用，當(dāng)攝入大量鹽以后，身體中的水分會減少，排出身體的水分會增加，從而會導(dǎo)致皮膚缺水，不利于保濕。

5、慢性咽炎的人

過量的鹽會導(dǎo)致咽喉黏液增加，使嗓子更加渾濁不清。咽喉經(jīng)常發(fā)炎或者患有咳嗽的人，一定要減少鹽的攝入。包括瓜子、油炸花生等表面含有大量鹽的堅(jiān)果炒貨也要少吃。

6、腎病和高血壓患者

腎臟是鈉排出體內(nèi)的必經(jīng)通道，鹽分?jǐn)z入過量會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而過量鈉也會引起高血壓。因此，腎臟不好的人、高血壓患者都要少吃鹽。

7、骨質(zhì)疏松的人

有句話說得好：“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣?！碑?dāng)鹽分?jǐn)z入量過多的時候，身體會努力把多余的鈉排出，但同時也會增加尿鈣的排出量。這會加重骨質(zhì)疏松。#健康一春##健康vlog##健康大挑戰(zhàn)# @微博健康養(yǎng)生 @微博健康生活 #張淋琳健康頻道[超話]#[/cp]