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香蕉是一種非常普通的水果，許多人都十分喜歡吃香蕉，聽說(shuō)吃香蕉可以使人快樂。香蕉里有著十分多的膳食纖維，可以使我們的腸胃更快的蠕動(dòng)，對(duì)減肥瘦身很有作用。

晚上吃香蕉，真的可以減肥嗎？

對(duì)此許多人都有不一樣的想法，有些人認(rèn)為晚上吃香蕉并不會(huì)起到減肥效果，其實(shí)，香蕉的熱量并不低。但是有些人卻覺得香蕉有著大量的膳食纖維，認(rèn)為香蕉可以加快腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于體內(nèi)的毒素也可以很好的排除，從而做到減肥瘦身。假如你想吃香蕉來(lái)減肥，建議你可以在下面兩個(gè)時(shí)間來(lái)吃，更有利于瘦身減肥。

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兩個(gè)適合吃香蕉的時(shí)間：

1、早餐的時(shí)候：

許多人都不重視早餐，早餐對(duì)身體健康有著莫大的關(guān)系，吃早餐可以獲得更多的能量，更有利于做到減肥瘦身。在早飯是可以吃一個(gè)香蕉，可以給身體供給更多的能量，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，更有助于排出體內(nèi)的毒素，緩解便秘，使得腸道通暢。

2、加餐的時(shí)候：

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許多人都會(huì)在上午十點(diǎn)的時(shí)候感到饑餓，這個(gè)時(shí)間離午餐還有一定的時(shí)間，這時(shí)候就可以吃一根香蕉。這時(shí)候吃香蕉可以給身體補(bǔ)充足夠的能量，使人很快恢復(fù)力量，提高我們的學(xué)習(xí)工作效率，還可以使我們有飽腹感，可以避免在午餐是時(shí)候攝入更多的能量和熱量，所以對(duì)于減肥瘦身有很好的作用。

一、不能空腹吃香蕉

早上吃香蕉可以增加飽腹的感覺，假如你的腸胃不好，最好不要空腹吃香蕉，香蕉中有著許多的鉀磷，這是人體所必須的微量元素，但是在空腹的狀態(tài)下吃香蕉會(huì)對(duì)腸胃不好，也會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，所以不可以空腹吃香蕉。

二、沒成熟的香蕉不能吃

如果大家想吃香蕉，做到減肥的效果應(yīng)該選擇熟的香蕉，因?yàn)槿绻麤]有熟的話，香蕉不僅剝起來(lái)十分費(fèi)力，吃起來(lái)也十分的不好吃，而且沒有成熟的香蕉里面有著大量的鞣酸，進(jìn)入身體里之后還會(huì)使身體的健康受到損害，還會(huì)使得人們出現(xiàn)便秘。

三、香蕉不能放在冰箱中

許多人都將香蕉放在冰箱里，然而第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)香蕉變黑了，但是即便是有保鮮膜，冰箱里的溫度也十分的低，香蕉必然會(huì)出現(xiàn)凍壞或者腐爛，所以香蕉其實(shí)不可以在低溫里存放，所以不要一次購(gòu)買過(guò)多的香蕉。

四、不是每個(gè)人都適合吃香蕉

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如果你很容易腹瀉或者腸胃不好的話，最好不要吃香蕉。雖然香蕉可以增加腸胃的消化和蠕動(dòng)，如果吃過(guò)多的香蕉很有可能會(huì)引起腹瀉和腹痛，對(duì)于我們的健康十分的不利，而且體質(zhì)較弱的人或者體內(nèi)寒氣過(guò)重的人，香蕉也不可以吃很多，香蕉其實(shí)是一種寒性水果，它會(huì)加重人們體內(nèi)的濕氣，還會(huì)使女性的宮寒增多，不利于女性的健康，所以要少吃香蕉。