蘇東坡有一佛門好友，法名佛印。一次，東坡在佛印那里談天說地，酌酒吟詩，不覺已過半夜；由于入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。

其時蘇軾脫去衣帽鞋襪，上床閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，接著又換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀，便打趣道：“學士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何!”東坡擦畢腳心，遂張開雙目，笑答道：“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。”原來東坡居士所擦腳底，正是足少陰腎經(jīng)涌泉穴的所在。

涌泉穴位于腳底前部凹陷處，在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。這個穴位是足少陰腎經(jīng)的井穴。

涌泉穴與人體生命息息相關。涌泉，顧名思義就是指腎經(jīng)的經(jīng)氣如涌泉一般從這個穴位流出。

我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《內經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也，為井木?！?/strong>

意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，就像井水一樣，是腎經(jīng)經(jīng)氣的源頭。據(jù)現(xiàn)代人體科學研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底足少陰腎經(jīng)井穴涌泉穴形成一條直線，二穴皆是“井”，有“水”上下呼應，從上“肩井”可俯視到下井之“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防治、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

擦涌泉的具體操作如下

左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，進行快速的摩擦，使手腳心產生溫熱的感覺，這么持續(xù)摩擦５－６分鐘，然后交換摩擦另一只腳。

如此這樣交替摩擦十次左右，就可以一方面利用摩擦本身對手心、腳心的刺激，來調節(jié)腎經(jīng)、心包經(jīng)經(jīng)氣的運行，達到促進氣血運行、疏通經(jīng)絡的作用；

另一方面，因為摩擦帶來的溫熱的感覺，可以滲透到穴位的內部，就可以起到溫通經(jīng)脈、溫補腎陽的作用，對腎陽有鼓舞、資助的功效。

第三方面，我們這節(jié)保健操，使用的是掌心和腳心相對摩擦，腳心連通的是腎經(jīng)，手心連通的是心包經(jīng)，如此，就可以對這兩條經(jīng)脈的氣血運行進行調節(jié)，達到交通心腎的目的。

按摩腳底的涌泉穴若感覺酸痛，表示身體早就潛伏了毛病，只是經(jīng)由腳底按摩的刺激，提早出現(xiàn)反應，不過通常在3-5天后，酸痛感就會消失。

擦涌泉有什么好處呢？

因為擦涌泉穴所刺激到的經(jīng)脈是足少陰腎經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，所以擦涌泉穴就可以對腎經(jīng)、心、心包發(fā)生的病變進行調節(jié)。

1、養(yǎng)生健體

涌泉穴按摩可以培補元氣，振奮人體的正氣，調整臟腑的功能，提高抗病的能力，起到強身保健的作用。

2、抗御病邪

涌泉穴按摩可以增強人體的免疫功能，防御濕氣疫毒，水濕淫氣的侵襲，具有提高抗御傳染病的能力。

3、擦涌泉穴可以治療陽痿、遺精、頭目眩暈、健忘等腎中陽氣虧虛的病癥。

這是因為腎中所藏的元氣是維持人的生殖功能的物質基礎。如果腎陽虧虛，就會導致男性發(fā)生陽痿、遺精等生殖功能的異常。

同時，由于腎還主骨生髓，腦為髓海，腎中精氣虧虛，就會造成髓海失養(yǎng)，出現(xiàn)頭目眩暈、健忘等大腦功能異常的病癥。通過擦涌泉，鼓舞了腎中的元氣，溫補了腎中的元陽，使大腦得到充足的供養(yǎng)以后，就可以對健忘、頭目眩暈等腎虛的病癥進行調理。

4、治療失眠、調整心率。

5、擦涌泉可以治療手足怕冷等陽氣虧虛的病癥。

泡腳益健康

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。

在寒冷的天氣里，很多老人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

其實，不僅僅是在寒冷的時候要用熱水泡腳，在四季任何的時候，都應該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，按照中醫(yī)理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡穴位，促進經(jīng)絡氣血的運行，調節(jié)全身臟腑組織的功能。

將紅花、艾葉（具體藥物可根據(jù)個人的情況變換）煎煮之后的藥湯，加入用木桶盛放的泡腳水中，桶底最好鋪放大小一致的鵝卵石。然后將雙腿放入桶內浸泡，桶內的水量要能夠浸泡到膝關節(jié)的下面。水溫下降以后，要不斷添加熱水，維持溫度的相對恒定。泡腳的時候，雙腳稍用力，在桶底的鵝卵石上踩踏、揉動，泡腳的時間以15－20分鐘為宜。