最近網(wǎng)上流傳著一個(gè)說法，鞋底磨損嚴(yán)重的人 ，有可能他的關(guān)節(jié)、骨頭有問題，這是真的嗎？

一個(gè)身體健康的人，從足部到膝關(guān)節(jié)，再到腰椎、頸椎，在正常的生理狀態(tài)下應(yīng)該是平衡的。因?yàn)樯眢w的重量最后都由雙足來承擔(dān)，如果哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了失衡的情況，都會(huì)通過重力傳導(dǎo)，往下一直延伸到足，從而影響鞋底的受力平衡。久而久之，多次的摩擦就會(huì)在鞋底上反映出來。

因此，鞋底的后跟磨損情況的確在一定程度上反映了我們的踝關(guān)節(jié)、膝蓋、腰椎、頸椎等部位的問題。

那么，不同的磨損部位又分別預(yù)示著什么問題呢？

鞋底內(nèi)側(cè)磨損較嚴(yán)重：很有可能是因?yàn)閮赏认リP(guān)節(jié)向內(nèi)收，形成俗稱的X型腿，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷或扭傷，引發(fā)關(guān)節(jié)炎；

鞋底外側(cè)磨損較嚴(yán)重：有可能是因?yàn)閮赏鹊南リP(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定的角度，嚴(yán)重的話會(huì)形成O型腿，甚至引起腰椎的不適。

是不是只要鞋底有磨損，就說明身體出現(xiàn)問題了呢？

專家說，如果是前腳掌的位置出現(xiàn)了磨損，這屬于正?，F(xiàn)象。如果平時(shí)走路維持正確步態(tài)，那么前腳掌有磨損是很正常的。

提示

每個(gè)人的習(xí)慣不一樣，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不一樣，磨損速度也會(huì)不一樣。

所以，還要看對(duì)稱性，只要左右磨損是對(duì)稱的，磨損不是特別夸張，就不必太在意。如果對(duì)稱性不好，磨損得特別嚴(yán)重，那真的就要注意了。

如何走出健康不費(fèi)鞋

讓關(guān)節(jié)多用20年

為了我們的健康，走路姿勢(shì)很重要，如何走路才能更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而又不費(fèi)鞋呢？

1、抬頭，背部挺直放松

可以集中注意力

2、膝蓋伸直

上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動(dòng)小腿。

3、腿邁向正前方

4、自然擺臂

5、做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關(guān)節(jié)靈活度！

適當(dāng)?shù)淖呗饭?jié)奏：應(yīng)做好調(diào)整，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會(huì)讓鞋跟有磨損，還會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，導(dǎo)致步態(tài)不美觀。