春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春天又因?yàn)榧竟?jié)交替的時(shí)候，隨著氣溫的回升也就出現(xiàn)了“倒春寒”，做好理性和科學(xué)的養(yǎng)生，但凡提到養(yǎng)生，可以從飲食方面和作息方面下手，根據(jù)時(shí)節(jié)和季節(jié)做出調(diào)整，這樣才能擁有健康的身體，所以一到春季，這幾件事可一定要記牢：

【1】“保暖”很重要

養(yǎng)生的人可能會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到這句話(huà)“春捂秋凍”，隨著天氣越來(lái)越暖，但是天氣忽冷忽熱還是不太穩(wěn)定，這個(gè)階段要做好個(gè)人保暖，要根據(jù)天氣增減衣物，才能避免感冒，所以春天要對(duì)自己的保暖工作做好，根據(jù)外面的天氣來(lái)適當(dāng)增減衣物，現(xiàn)在很多的年輕人已經(jīng)開(kāi)始露腳踝了，其實(shí)這種做法是不可取的，春天氣溫不穩(wěn)定，如果氣溫沒(méi)有超過(guò)15攝氏度，還是多穿些衣物，以免生病。

【2】多喝水

春季本身就是一個(gè)干燥的季節(jié)，這個(gè)階段經(jīng)常會(huì)讓人覺(jué)得上火，口干舌燥、嗓子干癢疼，所以春季要適當(dāng)潤(rùn)肺降燥，充足的飲水量可緩解，每天的飲水量要在1500-1700毫升左右，也可以多吃含水量大的食物，蔬菜和水果都是不錯(cuò)的選擇。

【3】用運(yùn)動(dòng)來(lái)征服春天

春天本身就是個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)，這個(gè)階段身體的每個(gè)器官都應(yīng)該充分活躍起來(lái)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，這無(wú)疑就讓身體的氣血運(yùn)行暢達(dá)，也可以起到預(yù)防肥胖的作用，所以春天的時(shí)候應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，也可以采用做家務(wù)、快走、慢跑、騎行、游泳、瑜伽等等。

【4】營(yíng)養(yǎng)均衡

春季的飲食以均衡為主，每天的食物要增加新鮮的蔬菜、菌菇類(lèi)的食物和豆類(lèi)的食物等等，肉也要吃，魚(yú)蝦海鮮和禽肉都可以適量食用，飲食清淡減少辛辣和刺激食物的攝入。

【5】好好睡覺(jué)

氣溫轉(zhuǎn)暖，肌體的汗腺和血管以及毛孔都在舒張，皮膚的循環(huán)變得更加旺盛，因此供給大腦的血液就會(huì)變得少，所以就有了“春困”這一說(shuō)，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題充足的優(yōu)質(zhì)睡眠必不可少，每天睡足7-9個(gè)小時(shí)，拒絕熬夜。

【6】保持好心情

春天肝火旺盛，身體就會(huì)出現(xiàn)急躁、易怒的情緒，所以在這個(gè)階段更應(yīng)該控制情緒，多做一些自己喜歡的事情，運(yùn)動(dòng)、積極的興趣愛(ài)好都是不錯(cuò)的選擇，所以保持好心情能讓心態(tài)更積極，會(huì)讓你的春天更美麗。

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