脫發(fā)是很常見的一種癥狀，特別是男人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀比較嚴(yán)重，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)對人們的形象有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解脫發(fā)吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男人脫發(fā)怎么辦

　　1、做好護(hù)發(fā)

　　人們在出現(xiàn)脫發(fā)之后應(yīng)該要做好護(hù)發(fā)，生活中大家應(yīng)該要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)，這樣可以幫助人們預(yù)防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。如果頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)，那么是非常脆弱的，不能用力梳，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)耐磕ㄗo(hù)發(fā)產(chǎn)品。流行對頭發(fā)染、燙、卷等都會(huì)損害頭發(fā)。

　　2、緩解壓力

　　多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)主要與精神因素有關(guān)，脫發(fā)的朋友在生活中首先要解除思想負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治療信心，大家應(yīng)該要保持積極健康的心態(tài)，要做到學(xué)習(xí)和生活需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，只有這樣做人們的頭發(fā)生長才有積極的療效。脂溢性脫發(fā)與感染病菌和內(nèi)分泌功能失調(diào)有很密切的關(guān)聯(lián)。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對我們的身體非常好，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們舒緩壓力，提高自身免疫力，大家要保證充足的睡眠，這樣可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人體的代謝期主要發(fā)生在晚上，所以在晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　4、合理飲食很重要

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　男人脫發(fā)的原因

　　(1)雄激素脫發(fā)

　　雄性脫發(fā)又叫，主要是遺傳因素導(dǎo)致的，頭頂毛囊的DHT進(jìn)入細(xì)胞質(zhì)，會(huì)阻止毛發(fā)蛋白的生成，使毛母細(xì)胞失去活力，毛囊逐漸發(fā)生萎縮，頭發(fā)開始變細(xì)變軟、直至脫落、禿頂，這種傷害都不會(huì)停止。

　　(2)物理性傷害

　　毛囊并沒有在皮膚表層，而是在更深的層，一般性的擦傷是不會(huì)破壞到毛囊的，只有較重的傷害，例如、、手術(shù)傷疤等，都可能導(dǎo)致毛囊壞死。所以很多、的皮膚組織終生都不會(huì)長出毛發(fā)。

　　(3)皮膚炎癥

 　　在我們皮膚上的等微生物都是可能會(huì)引發(fā)的，甚至嚴(yán)重的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，極易造成毛囊毛囊性死亡，如引起的黃癬、黑癬、膿癬，所以這些狀況，如果發(fā)生在頭皮上，必須盡早。

　　(4)嚴(yán)重的斑禿

　　斑禿發(fā)生的原因跟壓力有很大關(guān)系，頭發(fā)會(huì)成塊的脫落，出現(xiàn)塊狀光禿圓斑，很多斑禿都會(huì)在一年內(nèi)自愈。但如果發(fā)生了嚴(yán)重的斑禿，發(fā)展成了普禿，頭發(fā)有的會(huì)掉光，甚至其他體毛也會(huì)跟著掉。普禿的原因目前醫(yī)學(xué)上無法定論，可能和自身免疫系統(tǒng)紊亂有關(guān)，全禿不一定意味著毛囊全部死亡，但是重回滿頭秀發(fā)的可能性幾乎為0。

　　脫發(fā)不是病，只是會(huì)對個(gè)人形象造成影響，自己的形象更重要，發(fā)友在遇見脫發(fā)問題的時(shí)候不用慌張，在毛囊還未退化之前，采用藥物輔助，例如米諾地爾或者非那雄胺都可以重新毛囊，按摩、梳頭、雜糧粥等一些輔助方法也能調(diào)理內(nèi)平衡，促進(jìn)頭發(fā)生長;即使毛囊閉合，也可以通過植發(fā)重新恢復(fù)往日形象。

　　男人脫發(fā)吃什么

　　奶油

　　奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。

　　大蒜

　　大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　牛奶

　　牛奶含有激素，過多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。

　　面食

　　面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。

　　魚

　　過于頻繁地吃魚可能會(huì)對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　巧克力

　　對巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的癥狀了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀要盡早的治療。

（2020-05-15  來源：民福康健康）