本 期 導(dǎo) 讀

「三月節(jié)物至此時(shí)，皆以潔齊而清明矣」。趁著清明節(jié)氣上升的清氣，我們應(yīng)該「清」什么，怎么「清」呢？

清明節(jié)前后，草長鶯飛，生機(jī)盎然，處處清麗明朗。這段時(shí)間氣候冷暖多變，有些地區(qū)陰雨連綿，正切合「清明時(shí)節(jié)雨紛紛」的詩句。

清明是天地陰陽變化的旺盛時(shí)期。若說立春時(shí)的陽氣是「嬰兒期」，那清明后的陽氣就像青年，身壯力健，充滿了勃勃的生機(jī)。

趁著清明上升清氣，我們該如何養(yǎng)護(hù)陽氣，避免病氣的侵襲？

吃什么，怎樣吃

有些人認(rèn)為要吃得多、吃得貴、吃得營養(yǎng)豐富才是好，也有些人認(rèn)為，只要身體營養(yǎng)足夠多，抵抗力才能提高，尤其是在生病的時(shí)候，覺得要多吃肉、蛋，多喝牛奶能提高抵抗力……

其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是很片面的。

吃進(jìn)身體的食物，都要靠脾胃之氣來運(yùn)轉(zhuǎn)消化，然后運(yùn)輸?shù)轿迮K六腑中去。如果長期吃得過多、過油膩，超出了脾臟運(yùn)化的極限，脾胃受損，反而無法吸收。

情況嚴(yán)重的話，容易引起體內(nèi)津液代謝障礙，便導(dǎo)致肥胖、痰濕停滯體內(nèi)等情況。

顧護(hù)脾胃，清淡飲食，不給脾胃增加負(fù)擔(dān)，才能夠更好地保護(hù)正氣、扶持陽氣，增強(qiáng)身體的抵抗力。

另外，清明正是陽氣上升的時(shí)候，當(dāng)春之時(shí)，溫食有利于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，但也不宜多食大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。

在湯品調(diào)理中，可多用利水滲濕和補(bǔ)益、養(yǎng)護(hù)陽氣的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、山藥、桑葚、菊花、杏仁等。至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷胃陽氣，則應(yīng)盡量少食。

清明是人之陽氣生發(fā)的時(shí)段，中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到頂峰。如果肝氣過旺，影響脾胃，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

在飲食上，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃「柔肝」的食物，平?？啥喑运j菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等；不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚等「發(fā)物」。

春季辨證防治過敏

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，人體的過敏癥狀是由免疫系統(tǒng)防御過當(dāng)而引起的，當(dāng)皮膚受到螨蟲、柳絮、花粉、毛發(fā)、皮屑等過敏原的反復(fù)刺激，就容易誘發(fā)蕁麻疹、濕疹、皮炎等過敏疾病。

而從中醫(yī)的角度看，「諸癢為虛」，多因人體的肺、脾、腎三臟功能衰弱、失調(diào)造成的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

「虛邪搏于皮膚之間，其氣外發(fā)，腠理開，毫毛搖，氣往來行，則為癢?！?/p>

人體抵抗力正常、皮膚防御屏障功能完善的話，外邪一般很難入侵；而當(dāng)體虛、肺氣不足時(shí)，皮膚的防衛(wèi)功能就會(huì)被削弱，風(fēng)邪、濕邪等外邪侵襲，流注于皮膚腠理之間，與機(jī)體的衛(wèi)氣相搏，出現(xiàn)了「癢」。

中醫(yī)大致上將過敏性疾病通常分為三種類型：

? 肺虛型 ?

1、常見表現(xiàn)

患者通常會(huì)出現(xiàn)鼻子發(fā)癢、鼻塞、流清涕、嗅覺減退、噴嚏連連等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)鼻竇炎和過敏性結(jié)膜炎。

《靈樞》

「肺乃嬌臟，開竅于鼻，肺氣虧虛，風(fēng)寒邪氣乘虛而入，肺感寒而氣滯，不得宣發(fā)，鼻竅不通，發(fā)而為鼻鼽?！?/p>

肺司呼吸，當(dāng)肺氣虛時(shí)，衛(wèi)氣就會(huì)失靈，鼻黏膜會(huì)最先敏感地感受到外界刺激，如果邪氣侵害到氣管、肺或者皮膚組織，呼吸道不適等癥狀也會(huì)出現(xiàn)。

2、養(yǎng)生妙招

黃芪20克、陳皮12克、防風(fēng)10克、紫菀12克、半夏10克、白術(shù)20克、生姜9克，洗凈后用水煎20分鐘，濾除汁液，然后調(diào)入適量的蜂蜜即可，可代茶飲用。

溫馨提示：本方僅供參考，建議請專業(yè)人士辨證后使用

? 脾虛型 ?

1、常見表現(xiàn)

除了鼻癢、打噴嚏、皮疹等，還多以腸道不適為主，患者往往食欲不振、腹瀉、惡心嘔吐、腹部脹氣，患者的皮膚輕易出現(xiàn)劃痕或易對「發(fā)物」過敏。脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常，監(jiān)督糾正功能受損，還容易出現(xiàn)各種免疫性問題，如過敏性疾病。

另外，「肺金受邪，由脾胃虛弱不能生肺，乃所生受病也」，肺氣的充實(shí)有賴于脾氣的輸布，若脾虛則脾氣不能輸布于肺，肺氣也虛。

養(yǎng)生妙招：

合理飲食，多吃一些能健脾化濕的食物，如芡實(shí)、扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜過度食用生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

? 腎陽虛型 ?

1、常見表現(xiàn)

除了鼻癢、打噴嚏、皮疹等，患者還經(jīng)常伴隨有感覺精神不振，有時(shí)還會(huì)覺得頸后寒冷、腰部酸疼、四肢不暖，起夜也較平常次數(shù)增多。

2、養(yǎng)生妙招：

艾灸關(guān)元穴與命門穴。

關(guān)元穴是任脈上的要穴，位于肚臍下 3 寸，艾灸關(guān)元穴適合陽氣不足、體虛怕冷的人群，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

命門穴在督脈上，第二腰椎棘突下，與肚臍的水平線齊平。

可以培元固本、顧護(hù)腎陽、強(qiáng)健腰膝、通經(jīng)散寒、調(diào)經(jīng)止痛，適用于陽虛證、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、寒濕性腰痛等。如果懸灸可能難以獨(dú)自操作，可借助溫灸盒。

想要運(yùn)用好艾灸去治病養(yǎng)生，卻需要有點(diǎn)真「工夫」。一方面要通過學(xué)習(xí)經(jīng)典、學(xué)習(xí)前輩、學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)；另一方面需要大量的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，需要與病人溝通詢訪；還有一方面，就是內(nèi)求、內(nèi)證，去體會(huì)人體氣血運(yùn)行的規(guī)律。