身材好，儀態(tài)好，有錯嗎？

有，會傷害到身邊人。

比如上個月同學(xué)婚禮，就非常尷尬：攝影師繞過新娘，直夸伴娘美。

其實新娘也很好看，就是含胸駝背，頭前伸，瞬間被伴娘的氣質(zhì)比了下去。

像下圖這樣

體態(tài)不好，形象被大打折扣

光顧著看別人八卦，沒想到自己也難逃一劫：吃飯時，我被同學(xué)偷怕，圖片發(fā)到了班群。放大圖一看嚇一跳，丑到連自己都不敢認。

人一駝背，氣質(zhì)全毀

精致妝衣服，通通成了白搭

儀態(tài)的虧，不比不知道，比起來直擊要害。

在公司年會上，我穿上高級禮服，打扮精致，坐姿端莊，看起來是沒問題。但一走起來，儀態(tài)問題還是暴露無遺。

同事出場是這樣的：身姿挺拔，大氣沉穩(wěn)

我是這樣的：一搖一擺，像沖過去干架

講真，如果我是老板，我也會更看好我的同事，儀態(tài)不能全代表實力，但也是實力的一部分。

長輩說得沒錯，老板不會因為我長得不夠好看而鄙視我，但卻會因為我的舉止形象不好，而輕視我，不給機會我。

幸運的是，我發(fā)現(xiàn)站姿、坐姿、走姿等這些儀態(tài)問題是可以快速練成，且長期不反彈的。

倪妮就是最好的正面例子。

從“自卑學(xué)生妹”到“氣質(zhì)美女”

她說，儀態(tài)才是最值得的投資

如今的倪妮，算得上娛樂圈數(shù)一數(shù)二的儀態(tài)美人，無論走路，站姿，坐姿，表情，動作等都把控得非常好。

可以說，是娛樂圈的儀態(tài)美人照標(biāo)簽，在她身上你永遠看不到駝背、塌腰、懶散的姿態(tài)。

但剛出道的時候，倪妮可不是這樣的。

那時的她，也算膚白貌美，但因為含胸駝背、姿勢小氣，和如今的“氣質(zhì)美人”判若兩人。

幸好有張藝謀帶路：在娛樂圈，沒有氣質(zhì)，再美也不會讓人深刻。因為娛樂圈最不缺的就是美女。

經(jīng)過劇組3天儀態(tài)培訓(xùn)，倪妮經(jīng)過“玉墨”一角，成功抓住觀眾視野，可惜角色始終如曇花一現(xiàn)。

玉墨鏡頭▼

一回到現(xiàn)實，倪妮挺起的肩背彎了，劇中的氣質(zhì)沒了.....從路人的抓拍照中看到，不止姿勢懶散，體態(tài)問題竟一樣沒落下。

圓肩駝背、骨盆前傾、X型腿、膝超伸

簡直是社會性死亡現(xiàn)場......

還因為姿勢氣場問題，缺乏自信，經(jīng)常被媒體質(zhì)疑“虛有外表，沒有實力，張藝謀也扶不起?！?nbsp;果然之后幾年，影視事業(yè)一度沉寂。

有人評價她美是沒了，但就是

含胸駝背，眼神飄忽，沒氣場

直到《流金歲月》翻拍，倪妮前往試鏡“朱鎖鎖”一角。好不容易有了機會，但卻因為本人的儀態(tài)形象，跟“氣質(zhì)美人”朱鎖鎖完全不搭邊，面臨換人困境。

眼看馬上就要開拍了，她遲遲還沒進入狀態(tài)，這讓倪妮團隊很頭疼。

后來，團隊經(jīng)紀人找到了當(dāng)時杭州首席形體儀態(tài)訓(xùn)練專家李杭美，幫助倪妮開始從體態(tài)、姿勢、神態(tài)、動作等多方面修煉儀態(tài)。

開肩動作▼

倪妮按著幾個簡單的動作，堅持每天做：睡前丹田呼吸、起床開肩活背、看劇筷子微笑、走路護腎吐納......

沒想到2個星期后，倪妮再次出現(xiàn)在導(dǎo)演面前，所有人瞬間驚呆了！

倪妮，身姿堅挺，步伐輕盈，氣場全開，像開了掛一般，舉手投足都是魅力，就連頭發(fā)絲都飄著擋不住的風(fēng)情。

有那么一瞬間，全劇組的人都認為，這就是“朱鎖鎖”本人！

果然《流金歲月》一開播后，“朱鎖鎖”不僅沒讓觀眾失望，還讓所有人重新認識了倪妮。倪妮火了。

這次不同“玉墨”，戲里戲外的倪妮，都如同換人，腰板直立，姿勢優(yōu)雅，落落大方。

就連拿個高跟鞋走路

“氣質(zhì)”都能美上微博熱搜↓

網(wǎng)友說得對，一個人的氣質(zhì)，就是一個人的風(fēng)水。

如今倪妮的事業(yè)風(fēng)聲水起，頻頻出席活動，每次都是各媒體眼中的迷人風(fēng)景。

原來讓大家“欲罷不能忘”的，不是天生外貌，而是儀態(tài)氣質(zhì)。

難怪有人說，修煉儀態(tài)，是普通女人最值得的投資，活到50，60歲永不過時。

我發(fā)現(xiàn)修煉儀態(tài)，還是在不整容不減肥情況下，讓人變美，有魅力的最快捷徑。

這一下子點燃了我的蛻變希望！我耗費心力，幾經(jīng)波折，終于找到了她背后的功臣——李杭美本人。

第一次見杭美老師照片時，我就被驚艷了，深入接觸更是敬佩。

李杭美

世界模特大賽冠軍

國際禮儀皇后MISS DALLY得意門生

世界女神大賽浙江賽區(qū)副主席

CIP國際模咪大賽評委

國家一級拉丁摩登舞教練

為什么幾個簡單的動作，能如此有效？對普通人是否適用呢？

不妨花2分鐘，看看杭美老師脫胎換骨背后的秘密。

從下崗大媽，到優(yōu)雅女神

60歲被陳學(xué)冬封為神仙姐姐，憑什么？

說起李杭美。

她可是很多人心目中的傳奇。

60歲，身材成迷，顏值無敵。

品品這60歲的身材↓↓

60歲，體能不輸給年輕人。 

和歐陽娜娜等明星攀長城，所有人都氣喘吁吁時，她穿著旗袍、高跟鞋健步如飛。

和陳學(xué)冬PK平板支撐，李杭美直接秒殺了全場，他們個個佩服的五體投地，集體膜拜。

就連智商也不輸年輕人。

60歲的年紀，參加智力節(jié)目《一站到底》，狀態(tài)好到，把主持人李好嚇退了好幾步。

她不僅是眾多年輕人，高齡媽媽儀態(tài)瘦身老師；

還是各大模特舞蹈及媽媽咪呀大賽的裁判和評委。

然而，如此牛逼的她，曾經(jīng)也是個自卑的下崗大媽。

跟我們很多人一樣，成家、生子、帶娃、創(chuàng)業(yè)，沒有任何運動天賦。

因為常年生活操勞，35歲后，她老得特別快，身材一發(fā)不可收拾：塌腰駝背、頸椎疼痛、臀部無力、腰間盤突出......

為了恢復(fù)年輕體態(tài)，杭美用過很多辦法死磕，卻得不償失：

買美體背心，強迫自己貼墻站，稍不注意又慫回原樣；

做仰臥起坐，平板撐，肚腩絲毫不減，腰卻疼得很，就醫(yī)才知腰長骨刺；

盲目節(jié)食，還沒瘦下來就減到胃大出血，被緊急送醫(yī)，差點命喪手術(shù)臺。

命都快沒了，她不得不放棄“變美”這件事，轉(zhuǎn)戰(zhàn)求醫(yī)。

但看了5年醫(yī)生，花光了半輩子儲蓄，病還是沒有治好。

杭美開始整夜整夜的失眠，看著無邊無際的黑夜，紅了眼眶：40歲年齡，70歲身體，難道這輩子就這樣了嗎？

直到45歲那年，杭美被同齡的一位模特教練深深吸引，決定再試一把。

之后，杭美白天上寺廟練氣功，下午查看模特資料光盤，晚上跟著鍛煉。

慢慢她才發(fā)現(xiàn)：人的肌肉跟大腦一樣，都是有記憶的。

如果你長時間習(xí)慣了一種錯誤的姿勢，肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向。

所以想要將姿態(tài)、儀態(tài)習(xí)慣化，就要用科學(xué)且日常的方法，打破肌肉記憶。

后來杭美，就根據(jù)中醫(yī)、氣功、模特姿勢，編了幾個簡單的動作，將動作融進日常的坐姿、站立、走路中。

比如睡前呼吸、起床開肩、站正穩(wěn)氣、走路吐納等，堅持每天做。

2個星期后，腰不酸胃不疼，肩背挺了，骨盆正位，精神十足，然而沒想到這只是開始。

堅持一年后，杭美腰病胃病徹底好了，人更是足足瘦了一圈，還差點練出馬甲線。

看著身姿挺拔，走姿帶風(fēng)，面如桃花的自己，跟一年前那個彎腰駝背，一身病態(tài)的自己，簡直是判若兩人。

看看這60歲的身板，真是絕了！

這樣的儀態(tài)，氣質(zhì)，精氣神，很難不讓人看多幾眼！

果然，有一次她陪兒子參加模特大賽，因為杭美身材儀態(tài)好，她被導(dǎo)演組選中參賽，毫無準(zhǔn)備的杭美，竟一不小心闖進了總決賽！

李杭美之前想到不敢想，憑著這優(yōu)雅身姿儀態(tài)，她一夜火遍了模特界。

那一晚，徹底改變了李杭美的人生，也點燃了她幫助別人的夢想。

于是她在46歲的高齡，毅然走上了專業(yè)儀態(tài)教練道路，一路直奔：

李杭美學(xué)成回國，不僅成為了眾多明星的儀態(tài)教練，杭美還說，“我身邊有很多主婦，她們沒時間、身體基礎(chǔ)差，但也渴望高貴優(yōu)雅。”

于是她多年求學(xué)、教學(xué)、評委經(jīng)驗，摸索更快速，更簡單能幫主婦改變儀態(tài)的方法——“內(nèi)練精氣神+外練形體美”魅力儀態(tài)法：

起床開肩活背法：醒來揮臂嘿哈幾聲，加強肩背、腹部力量，肩自然挺了。

走路護腎吐納法：習(xí)慣體內(nèi)運氣，腰背立馬挺直，骨盆也靈活，做完渾身發(fā)熱。

看劇筷子微笑法：日常巧練蘋果肌肉，笑容、眼神倍增感染力。

睡前丹田哈氣法：會用腹式呼吸，強化腹部肌肉，小肚子馬上緊致塑形。

不用長時間刻意練習(xí)，只需在生活中抽時間練，不出2個星期就有成效，不出2個月就能成為儀態(tài)美人：

坐下去是一道風(fēng)景，腰板堅挺。

站起來氣場大開，不再害怕抓拍，合照。

行走起來輕盈魅力，笑起來靈動有神。

因為這方法容易做，見效快，如今已幫助了10000+女人，打造氣質(zhì)女神儀態(tài)。

為了驗證杭美老師的效果，杭美老師讓我找人來驗證。

于是我找到我的鄰居方姨，來測試下，這套方法對年近50的普通人有多大變化？結(jié)果再次出乎我們的意料。

點擊下圖，搶先了解女神儀態(tài)的秘訣↓↓↓

方法對了，變美太簡單

她在47歲年紀

蛻變成風(fēng)情萬種的旗袍冠軍

方姨和很多人五官周正、身材也算不上胖，可唯獨吃了儀態(tài)的虧：

體態(tài)垮：含胸駝背，脖子顯得又短又粗，戴什么項鏈都不顯氣質(zhì)；

身材差：明明體重不過百，溜肩、塌背，夏天都不敢穿裙子；

神態(tài)老：渾身松松垮垮，毫無精氣神，遠遠望去就顯老10歲；

開始方姨對儀態(tài)還毫不在乎：覺得反正人也老了，也不好看了，不用浪費錢，再說儀態(tài)不就練幾個動作嗎？

結(jié)果出乎她意料，短短6節(jié)課儀態(tài)修煉，李杭美老師教得很全面，非常耐心：

彎腰駝背：用訓(xùn)練模特的動作，提升核心力量，腹部有力把身形撐住，自然身軀挺拔。

臉部衰老下垂：用自創(chuàng)表情管理術(shù)，不僅控制皺紋，還讓人笑起來風(fēng)情萬種。

走路坐姿粗俗：幾個簡單小姿勢，瞬間讓人優(yōu)雅起來。

腰粗虎背熊腰：用一套深調(diào)肌無力的腹背訓(xùn)練，果然肩背一開，人顯瘦10斤。

頹靡精氣神差：用老師特地向中醫(yī)師學(xué)了15年的方法，每天10分鐘，身健有神。

2個月后，方姨的變化驚艷了我們?nèi)摇?/strong>

她肩背堅挺，一舉一動都溫婉大方，高貴又充滿魅力，氣質(zhì)不輸25歲姑娘。她老公看著她，一直挪不開眼睛！

方姨說，儀態(tài)太神奇了，不僅解決了多年來的頸椎疼、腰酸問題，還助她瘦了10斤，雖不算多，但整個人變得精神又自信；

在老師的推薦下，參加了亞洲旗袍大賽，還獲得了冠軍！現(xiàn)在成為了小區(qū)的傳說人物！

你肯定跟我一樣好奇，為什么幾個動作，小姿勢，能讓方阿姨發(fā)生如此大的變化呢？

李航美老師說，大部分的不良體態(tài)、丑姿勢，都因為身體部分的肌肉，沒有力量，失去了平衡。

比如駝背，往往因為肩背和腹部肌肉無力，導(dǎo)致姿勢挺不起來。

 單是駝背就有這么多肌肉問題

如果不及時調(diào)整，駝背還可能引起肥胖：比如腹部贅肉堆積，臀部松垮。

然而如今市面上大多運動修復(fù)，重點針對全身減脂，并未從根本上修復(fù)“肌無力”，所以就算瘦下來，依然無力撐起身姿體態(tài)。

就算明星也不例外

就算用背背佳...

外力影響很有限，并不能真正改體態(tài)

而杭美專門設(shè)計的動作，經(jīng)過10多年的實踐，能精準(zhǔn)修復(fù)無力的“關(guān)鍵肌肉”。失衡肌肉調(diào)整好，姿態(tài)自然正了，身材也更好了。

比如，強化背闊肌，拉伸斜方肌

直角肩出來了，顯瘦10斤，氣質(zhì)變好

再比如，加強腹部，肩背力量

站姿走姿馬上回正，氣質(zhì)立顯

所以方阿姨加速瘦的同時，好姿勢也是水到渠成的事情。

這也難怪，老師的線下課程十分火爆，常常一推出就會報滿，很多人覺得有效，會接著再報一期.....

杭美老師深感榮幸的同時，也覺得忙不過來。也為了讓更多女生重視儀態(tài)，老師聯(lián)系到千聊，于是有了這套線上課程——《速成魅力儀態(tài)課》。

將15年無數(shù)次教學(xué)實踐，上10000+學(xué)員驗證過的這套方法，帶給你，助你少走彎路。

它只有短短6節(jié)課，里面包含儀態(tài)（站立走）、塑形（瘦腹）、神態(tài)（表情管理），動作很簡單，且不占你大塊時間專門練。

所以非常適合那些沒時間、身體差又渴望高貴美麗的女性。你只需練習(xí)6天，連續(xù)練習(xí)上2周，然后驚訝于自己的蛻變！