一張GIF圖一種訓(xùn)練方法，方便觀看！

NO1：底線凌空抽擊

學(xué)員采用開放式站位，深蹲并引拍，做好擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)。

教練位于中場(chǎng)位置，用手拋球進(jìn)行喂球，10~20個(gè)為一組（數(shù)量可自控）。

NO2：“縱三”抽球訓(xùn)練

在場(chǎng)地上放置三個(gè)不同顏色標(biāo)志物（三點(diǎn)如圖），學(xué)員從中點(diǎn)開始做準(zhǔn)備。

教練站在中場(chǎng)用手拋球，然后在學(xué)員擊球前，可隨意發(fā)聲提示學(xué)員回到哪個(gè)點(diǎn)（圖中標(biāo)志物分別為綠、黃、白，指示語用喊出相關(guān)顏色即可），學(xué)員在擊完球后必須快速回到教練提示的那個(gè)點(diǎn)，再進(jìn)行下一次擊球。

NO3：直線＋斜線組合訓(xùn)練

教練在中場(chǎng)喂球，用手拋，一次低彈跳球，一次高彈跳球；

學(xué)員在底線，低彈跳抽擊斜線（inside out），高彈跳學(xué)員抽擊直線（inside in）。

NO4：關(guān)閉式抽球＋回位訓(xùn)練

教練用手拋送深球；

學(xué)員在底線中點(diǎn)附近做準(zhǔn)備，進(jìn)行多球訓(xùn)練，以擊打斜線球?yàn)橹?。注意觀察學(xué)員擊完球的回位步法。

NO5：繞標(biāo)志錐后退凌空抽球

教練用手拋送高遠(yuǎn)球；

學(xué)員以繞錐開始，繞錐后退進(jìn)行凌空抽擊來球。注意觀察學(xué)員擊球身體后撤的動(dòng)作以及步法。

NO6：隔網(wǎng)多球訓(xùn)練

教練與學(xué)員隔網(wǎng)相對(duì)，教練站在靠近網(wǎng)前的位置，學(xué)員在底線。

教練用球拍喂球，喂一個(gè)inside out，學(xué)員打一拍outside in（把球回給教練），教練再將球截回給學(xué)員，學(xué)員再打一拍inside in（反手位直線球）。重復(fù)這樣的回球線路組合。

通過以上的練習(xí)可以讓學(xué)員提高綜合反手擊球能力，當(dāng)然想提高水平不是一蹴而就的事，有了方法還需要重復(fù)不間斷去練習(xí)，才能有成效。上圖中方法不是固定方式，練習(xí)時(shí)各種組合可自行發(fā)揮。