蜂蜜的熱量高嗎減肥能喝嗎?減肥為什么不建議喝蜂蜜水?

大家對蜂蜜并不陌生，很多人也喜歡喝蜂蜜水，但田野牧蜂?？吹揭恍p肥的人對蜂蜜望而卻步，那蜂蜜的熱量高嗎?減肥能喝嗎?

蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法，沖泡蜂蜜水時，蜂蜜與水的比例并不固定，市面上的勺子也大小不一，一勺蜂蜜5~10克。通常一杯400毫升的蜂蜜水中，蜂蜜的含量為20克左右，不同的蜂蜜雖然熱量有所不同，但差距不大，以槐花蜜為例每100克的熱量為361大卡，一杯蜂蜜水中蜂蜜的熱量則為70大卡左右，相對而言并不高。

同時蜂蜜的熱量主要來源于其中的葡萄糖和果糖，而葡萄糖和果糖屬于單糖，單糖相對于多糖來說更不容易發(fā)胖，因為葡萄糖和果糖進入身體后可以很快被吸收利用，用于各種身體活動，然后被消耗掉，不會有機會堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。適當(dāng)食用蜂蜜不會長胖，即使減肥的時候也可以適量飲用蜂蜜水，以便快速恢復(fù)體力。

蜂蜜還有助消化的作用，可以輔助減肥。水白蜜中含有豐富的活性酶、氨基酸和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，多種成分可以滋養(yǎng)腸胃，不僅可以促進胃腸道的蠕動，還能幫助調(diào)節(jié)胃酸的分泌，增強了胃腸的消化功能，進一步促進食物在腸胃內(nèi)的消化吸收，還可以促進身體的新陳代謝，加快腸道廢物的排出，從而輔助減肥。