 Xkdliuxianting2018-04-23 10:05
太極拳是現(xiàn)在的老年人喜愛的活動(dòng)，今天教一下大家如何打太極拳，然后可以教給家人，希望對你有用。 方法1 首先起勢：兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌 2 然后野馬分鬃：先收腳抱球，左轉(zhuǎn)出步，弓步分手，再后坐撇腳，跟步抱球，右轉(zhuǎn)出步，弓步分手，再后坐撇腳，跟步抱球，左轉(zhuǎn)出步，弓步分手。 3 然后白鶴亮翅：跟半步胸前抱球，后坐舉臂，虛步分手。 4 然后摟膝拗步:先左轉(zhuǎn)落手，右轉(zhuǎn)收腳舉臂，出步屈肘， 弓步摟推，再后坐撇腳，跟步舉臂，出步屈肘，弓步摟推，再后坐撇腳，跟步舉臂，出步屈肘，弓步摟推 5 然后手揮琵琶:跟步展手，后坐挑掌，虛步合臂。 6 然后倒卷肱：兩手展開，提膝屈肘，撤步錯(cuò)手，后坐推掌。(重復(fù)三次) 7 然后左攬雀尾：右轉(zhuǎn)收腳抱球，左轉(zhuǎn)出步，弓步棚臂，左轉(zhuǎn)隨臂展掌，后坐右轉(zhuǎn)下捋，左轉(zhuǎn)出步搭腕，弓步前擠，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。 8 然后右攬雀尾：后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，回體重收腳抱球，右轉(zhuǎn)出步，弓步棚臂，右轉(zhuǎn)隨臂展掌，后坐左轉(zhuǎn)下捋，右轉(zhuǎn)出步搭手，弓步前擠，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。 9 再然后單鞭：左轉(zhuǎn)扣腳，右轉(zhuǎn)收腳展臂，出步勾手，弓步推舉。 10 然后云手：右轉(zhuǎn)落手，左轉(zhuǎn)云手，并步按掌，右轉(zhuǎn)云手、出步按掌。(注：重復(fù)兩次) 11 然后單鞭：斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，出步勾手，弓步按掌。 12 然后高探馬：跟步后坐展手，②步推掌。 13 然后右蹬腳：收腳收手，左轉(zhuǎn)出步，弓步劃弧，合抱提膝，分手蹬腳。 14 然后雙峰貫耳：收腳落手，出步收手，弓步貫拳。 15 然后轉(zhuǎn)身左蹬腳：后坐扣腳，左轉(zhuǎn)展手，回體重合抱提膝，分手蹬腳。 16 然后左下勢獨(dú)立：收腳勾手，蹲身仆步，穿掌下勢，撇腳弓腿，扣腳轉(zhuǎn)身，提膝挑掌。 17 然后右下勢獨(dú)立：落腳左轉(zhuǎn)勾手，蹲身仆步，穿掌下勢，撇腳弓腿，扣腳轉(zhuǎn)身，提膝挑掌。 18 然后右右穿梭：落步落手，跟步抱球，右轉(zhuǎn)出步，弓步推架。
后坐落手，跟步抱球，左轉(zhuǎn)出步，弓步推架。 19 然后海底針：跟步落手，后坐提手，虛步插掌 20 然后閃通臂：收腳舉臂，出步翻掌，弓步推架。 21 然后轉(zhuǎn)身搬攔捶：后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，收腳握拳，墊步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳攔掌，弓步打拳。 22 然后如封似閉：穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌 23 然后十字手收勢：后坐扣腳，右轉(zhuǎn)撇腳分手，移重心扣腳劃弧。 24 最后收勢：收腳合抱，旋臂分手，下落收勢。
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