挺直腰背站立。

你的肩膀應該向后，但不要抬高，下巴應該與地板平行。雙腳分開與肩同寬，膝蓋放松而不是鎖緊。

你的胸部不應該膨脹，但是應該自然地抬起，這樣你的腹部才能擴張。

正確的姿勢可以讓你的下肺充滿空氣。大多數(shù)沒有經(jīng)過訓練的人呼吸時，他們只會填滿上肺。

用鼻子吸氣，讓腹部充滿空氣。

用鼻子慢慢吸氣，默數(shù)到4。把你的手放在你的腹部，確保它膨脹并充滿空氣。你還應該感覺到你的下背部和肋骨之間的肌肉也在協(xié)助呼吸。當你完成吸氣后，屏住呼吸數(shù)到4。

吸氣時保持上胸和肩膀不運動。

當你吸氣時，你的胸部不應該膨脹，肩膀也不應該抬高。當你的腹部變圓，肺部充滿空氣時，你的下肋骨應該向外擴張，但不要讓你的胸部過度運動和肩膀聳肩。

當你用嘴呼氣時，默數(shù)到4。

屏氣數(shù)到4后，通過彎曲腹部肌肉來呼氣。試著均勻地呼氣，默數(shù)到4，不要一開始就吹出很多空氣，試著以穩(wěn)定的氣流呼氣。

保持嘴部放松

當你唱歌的時候，你的嘴應該張開，但是要避免讓嘴張開得太大以至于你的臉和脖子肌肉緊張起來。要確保嘴唇、下巴和頸部放松。

慢慢地呼氣，就像你在用一根細吸管吹氣一樣。

在這個練習中，想象你面前有一支蠟燭。你的目標是吹得緩慢和輕柔，以至于你的呼吸不會讓蠟燭閃爍。

讓你的肺充滿空氣，然后通過想象中的吸管呼氣，直到你的肺排空。重復這個練習10次。

在你呼氣的時候增加音頭和聲音

開始在你的呼吸練習中增加發(fā)聲。

呼氣時說“B”、“F”、“S”和“Sh”。在整個呼氣過程中，通過說“Beee-，”或“Esss-”來擴展聲音。

試著把這項運動的計數(shù)搞混。吸氣數(shù)4，呼氣8，然后吸氣2，呼氣6。隨機化你的計數(shù)，以模仿你將如何在一首歌中切換你的呼吸。

呼氣時的發(fā)音練習。

呼氣時，在中間哼一聲。你也可以試著發(fā)音，發(fā)一些音節(jié)，比如“Ba”或“La”。

呼氣時均勻地伸展聲音：用你的呼吸保持整個呼氣過程中的音調(diào)和音量穩(wěn)定。

再一次，在這個練習中試著提高你的吸氣和呼氣的數(shù)字。

呼吸訓練工具

試著走路，慢跑，騎自行車。

有氧運動對歌手來說是必不可少的，所以走出去，讓你的腿和肺開始工作。

你應該以每天30分鐘為目標。最簡單和最實惠的有氧運動形式是步行、慢跑和騎自行車。

試著邊鍛煉邊唱歌。這樣，你的身體會更好地調(diào)動起來，以增強你的肺部技能。

開始游泳吧

如果你附近有社區(qū)游泳池，試著游30分鐘。

雖然去游泳池可能需要要付出更多精力，但游泳也是歌手們理想的鍛煉方式。水的密度能使你的肌肉更好地工作，在兩次劃水之間屏住呼吸可以提高你的呼吸控制力。

練習瑜伽或太極拳。

瑜伽很有用，因為它改善了呼吸的控制、集中和協(xié)調(diào)能力。

太極拳和其他武術形式也可以幫助你，讓你關注到呼吸、能量和注意力之間的聯(lián)系。

你可以在網(wǎng)上查找瑜伽和太極視頻來進行練習。

保持水分。

每天至少喝8到10杯水，特別是在排練前或排練時一定要保證充足水分，因為脫水會磨損你的聲帶。

涼水或溫水都比冰水好，過冷的水會降低你精確控制聲帶的能力。

戒煙吧

吸煙會降低肺活量，損害聲帶。如果你抽煙，就盡力戒煙吧。此外，盡量避免周圍有二手煙。