痛經(jīng)是常見病。如果一個月要痛經(jīng)一次，簡直太難受了，所以痛經(jīng)的女性要積極治療。如果是疾病引起的，可以先治好原發(fā)病，再解決痛經(jīng)。如果不是疾病引起的，可以通過飲食調(diào)節(jié)，效果也很好。

有個大姨媽就更煩了，女人注定要受其苦。最困擾女生的是月經(jīng)的疼痛，也就是常說的痛經(jīng)。痛經(jīng)不僅會影響日常生活，還會影響懷孕。所以痛經(jīng)的女性要及時治療。預防是由疾病引起的。以下是一些可以改善痛經(jīng)的食譜。女性朋友可以試試。

1.蛇莓煮雞蛋

配料：蛇莓、雞蛋、紅棗、米酒、紅糖。方法：雞蛋煮熟去殼。蛇莓和紅棗洗凈，用水和雞蛋煮30分鐘。然后，倒入適量米酒，煮5分鐘，一天吃兩次。它具有活血、涼血、益氣、化瘀的作用。氣滯血瘀引起的痛經(jīng)患者可以試試。一天，吃雞喝了兩次雞蛋湯。

2.益母草香附雞湯

配料：雞肉、香附、益母草、蔥白、鹽。做法：雞洗凈切好，蔥洗凈切碎，香附、益母草加水煎煮30分鐘，然后加入雞、蔥煮熟。月經(jīng)前吃3-5天。具有行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用。適用于寒凝氣滯所致的痛經(jīng)。

3、川芎艾葉煮雞蛋

配料：川芎、雞蛋、艾葉、黃酒。方法：將雞蛋殼洗凈，放入裝有艾葉和川芎的鍋中熬湯。雞蛋煮熟后，去掉外殼，然后放入湯中，用小火繼續(xù)煮10分鐘。最后，加入適量黃酒煮吃雞雞蛋5分鐘，喝湯。該湯具有活血止痛、散寒化瘀的作用。

4、韭菜紅糖水

配料：鮮韭菜、紅糖。做法：韭菜洗凈瀝干切碎，然后壓榨。將紅糖放入鍋中，加水煮沸。糖融化后，加入韭菜汁煮沸飲用。韭菜具有溫經(jīng)益氣的作用，可緩解氣血不足引起的痛經(jīng)。

這些食譜可以幫助女性緩解痛經(jīng)。在月經(jīng)前一周吃，可以緩解疼痛和不適，還可以調(diào)經(jīng)。痛經(jīng)的女性應該多吃含有鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)素的食物，可以有效緩解痛經(jīng)。雖然他們在月經(jīng)期間需要更多的休息，但適度的運動也可以緩解痛經(jīng)。有些運動也適合來月經(jīng)，比如快走，瑜伽。