男人也有更年期，相信不少人都是第一次聽說，很多人都以為更年期是女性專屬，其實并不是這樣哦。男人更年期癥狀是什么?學會了辨認癥狀之后，你就能很快識別出更年期的人了。更年期注意事項有哪些?想知道的話就請繼續(xù)看下面的內(nèi)容吧!

　　男人更年期癥狀

　　骨骼老化

　　在進入了更年期之后，男性朋友的骨骼會發(fā)生老化的情況，骨骼的強韌度不如以前，會變得比較脆弱，另外骨骼組織也會加速流失。這個時候應該要加強補鈣，多曬太陽，如果任由骨骼老化發(fā)展，可能會造成駝背、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿疼等癥狀。

　　肌膚老化

　　更年期的男性朋友還會有肌膚老化的情況出現(xiàn)，也就是說從皮膚上面就能看到一個人的年紀增加了。當我們比較年輕的時候，皮膚是光滑、緊致的，隨著年紀變大，皮膚里面的膠原蛋白流失了，慢慢的就長出皺紋，皮膚顯得很松弛。

　　皮膚的老化現(xiàn)象每個人會有所有不同，首先是個人的膚質(zhì)不一樣，那些干性皮膚的人一般老化現(xiàn)象比較明顯，油性肌膚則更顯年輕。另外有些人有保養(yǎng)皮膚的習慣，而有些人是從來不護膚的，這也造成了每個人的皮膚看起來不一樣。

　　心血管老化

　　在這個時候，由于血管的功能慢慢的退化，處于功能部分失調(diào)的一個狀態(tài)，所以男性朋友的體溫可能會出現(xiàn)一些變化。在情緒比較激動、勞累的時候，甚至是沒有任何事情發(fā)生的情況下，會有身體微微發(fā)熱的情況，還會伴隨不安、眩暈以及心悸的情況。

　　隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

　　消化器官老化

　　隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。

　　消化器官的老化不是突然之間就能發(fā)現(xiàn)的，往往是逐漸發(fā)生的，患者如果在平時不懂得節(jié)制飲食，那么癥狀就會慢慢的明顯。早期患者往往自己感覺不到，應該在平時要注意衛(wèi)生以及保持良好的心態(tài)。

　　泌尿器老化

　　50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。

　　所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。

　　心煩失眠，心悸不安，眩暈、腰酸、健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細數(shù)。

　　神經(jīng)系統(tǒng)老化

　　腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細胞，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量，都會慢慢減少。

　　精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。

　　更年期注意事項

　　口腔衛(wèi)生

　　男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。

　　睡眠

　　我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加。男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

　　要適當參加體育活動

　　人在運動的時候往往會感覺很快樂，因為鍛煉能夠讓人產(chǎn)生多巴胺，所以建議在更年期的男性朋友應該多鍛煉身體。你可以試試看那些自己感興趣的項目，比如說游泳、打球、散步等等。

　　鍛煉的強度要適宜，不建議劇烈運動，輕度或者中度的鍛煉更好。只要有時間，你可以每天進行鍛煉，半個小時到一個小時都是可以的。在一天的時間里運動很長的時間，不如每天運動一會兒的效果好。

　　檢查

　　男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。

　　只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導，男性們基本就能輕松度過更年期了。

　　皮膚衛(wèi)生

　　要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。

　　要及時進行心理干預

　　有些人在更年期的時候心理變化會比較大，可能會變得比較消極、悲觀等等，自己應該要學會去調(diào)整狀態(tài)。實在覺得郁悶就多和家人、朋友聊聊天。不能認為心理上的問題是小事情，必要時還可以求助心理醫(yī)生。

　　總結(jié)：其實總體來說，進入了更年期之后，男性與女性的表現(xiàn)是差不多的，大家只要仔細的觀察，就能知道誰進入了更年期。更年期的時候應該要自己注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，另外身體上面有什么不舒服的，也要及時的去做檢查，還要注意護膚。

（2019-07-19  來源：民?？到】?/a>）