輕松分享第 77 夜，每晚九點(diǎn)

我們的意志力，和肌肉一樣，是有極限的。當(dāng)一個人太過疲憊、非常勞累的時候，他會累到無力反抗，這時候他的意志力肌肉即將達(dá)到極限，往往難以抵抗住誘惑，就只能任由自己隨波逐流。平時堅(jiān)持要去抵制的誘惑，在此時，都會使他無法抗拒。 

其實(shí)我們的意志力，就像我們的肌肉一樣，也是可以訓(xùn)練的。美國的影星施瓦辛格，在練健身的時候，總是堅(jiān)持到感覺不能再堅(jiān)持的時候，還要再堅(jiān)持那么一會兒。他認(rèn)為當(dāng)一個人堅(jiān)持到了自己認(rèn)為的極限，如果繼續(xù)堅(jiān)持的時候，肌肉耐力達(dá)到峰值，再堅(jiān)持一會兒，對于肌肉的鍛煉力量才算足夠，也是使肌肉變得更加強(qiáng)健的最好時機(jī)。 

就在我們橫渡海峽的訓(xùn)練當(dāng)中，有幾個挑戰(zhàn)往返橫渡海峽的泳友，在挑戰(zhàn)橫渡前曾經(jīng)嘗試過24小時不間斷的泳池訓(xùn)練。24小時游泳，這是一個挑戰(zhàn)極限的行為，正因?yàn)樗麄冇羞^這樣的經(jīng)歷，使自己的意志力增強(qiáng)，在想放棄的時候，說服自己繼續(xù)再堅(jiān)持一會兒，進(jìn)一步增強(qiáng)了自己的意志力肌肉，使其更加耐磨、更加強(qiáng)韌。 

除了這些挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動，其實(shí)在平時我們可以做一些不起眼的小時，同樣可以訓(xùn)練到我們的自制力肌肉。譬如說，吃飯的時候不看手機(jī)；或者工作的時候把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的；看書的時候把電腦和各種電子設(shè)備都放到一邊，每天堅(jiān)持做一百個深蹲...... 

這些很小的舉動，如果能夠長期堅(jiān)持下去，能夠很好地訓(xùn)練到我們的意志力。 

往往能夠鍛煉意志力肌肉的行動，都是在我們快要抵抗不住誘惑的時候。只要對自己說，再忍忍吧，這時候，我們的意志力肌肉，就會得到相應(yīng)的鍛煉。 

選幾個很微小的動作來進(jìn)行克制，每天如果能夠十次克制住自己的小小沖動，你會發(fā)現(xiàn)自己，注意力會越來越集中。那是因?yàn)?，你的意志力肌肉，不知不覺中得到了提升。 

尼采曾說過：每天在一件小事上做自我克制，就能做自我的主人。 

增強(qiáng)意志力，像王者一樣，控制住自己，看向更遠(yuǎn)的未來。