眾所周知，女生比男生更看重身材和體型方面，所以有些肥胖癥的女生甚至去做一些抽脂、切胃等對(duì)身體有著很大影響的手術(shù)，而且一旦失敗后果也是不堪設(shè)想的。那其實(shí)減肥真的那么難嗎？并不是，其實(shí)我們有的時(shí)候甚至不用刻意的去鍛煉和吃一些減肥的餐，一點(diǎn)肉都不吃。我們只要改掉生活中哪些容易導(dǎo)致肥胖的習(xí)慣，體重慢慢的自然會(huì)降下去的。

1、不要熬夜

經(jīng)常熬夜的人，會(huì)嚴(yán)重影響生物時(shí)鐘，使內(nèi)分泌和新陳代謝功能發(fā)生紊亂，這樣就容易使體內(nèi)能量消耗降低，引起肥胖。

2、不要吃宵夜，尤其是容易長(zhǎng)胖的食物

有的人在睡不著，或者看劇、玩游戲、看小說(shuō)的時(shí)候?？偸歉杏X(jué)嘴閑不下來(lái)，就想吃點(diǎn)什么東西。但是不知道的是晚上經(jīng)常吃宵夜，這個(gè)時(shí)候的腸胃消化能力是最弱的，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。而腸胃消化不好，就容易把營(yíng)養(yǎng)分解不了，形成脂肪。而且尤其是有一些女生本身還喜歡在晚上吃一些特別容易增肥的甜品、蛋糕、巧克力、肉類(lèi)等等。簡(jiǎn)直是加了雙重buff，能不胖嗎？

3、盡量戒掉零食

可以這樣籠統(tǒng)的說(shuō)，零食基本上就沒(méi)有幾個(gè)有益于減肥或身體健康的。而有限的幾個(gè)，大部分人還不愛(ài)吃。至于什么薯片、辣條、腸、方便面、蜜餞、碳酸飲料，這些常見(jiàn)的大部分愛(ài)吃的有幾個(gè)是對(duì)身體有益處的呢？很多零食都是高油脂、高熱量、高糖的食物，如果吃太多，又無(wú)法排出體外，就可能轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)，從而行成脂肪，久而久之就會(huì)發(fā)胖。而且還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定影響。

4、三餐要規(guī)律

除了愛(ài)吃零食之外，有些女生還不按時(shí)吃飯，三餐總是不規(guī)律，早上起不來(lái)，早餐就免了；中午工作，隨便就對(duì)付著；晚上下班，大吃大喝一頓，其實(shí)這樣的行為就很有可能會(huì)導(dǎo)致身體不能有規(guī)律地吸收能量，使身體吸收不均勻，從而更容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。而且晚上是應(yīng)該少吃的，晚上這一頓也是最容易胖的，不建議晚上大吃大喝。

5、改掉久坐不動(dòng)，吃完就躺

有些女生是每天上著班的，這部分女性朋友整天和電腦相伴，一坐就是一整天，這樣容易影響血液循環(huán)，使新陳代謝受到影響，導(dǎo)致大量的毒素和垃圾堆積在體內(nèi)，容易發(fā)胖，導(dǎo)致身材變形或者發(fā)胖等問(wèn)題。而且有一些“小懶蟲(chóng)”，還有這樣的想法就是“能躺著就不坐著，能坐著就不站著”。這樣不胖才怪咧。

我們大部分的肥胖都可以通過(guò)向上面這樣嚴(yán)格控制自己的生活和飲食習(xí)慣來(lái)改善。