全文共1947 字 ， 閱讀需 5 分鐘

每個人對自己的長相都無比在乎，哪怕還是小孩子的時候，逢年過節(jié)家里人齊聚一堂的時候，親戚長輩們就喜歡拿各自家的小孩子進行比較。

雖說我們不能以貌取人，但這確實是一個看臉的社會。如果你長得好看，有些時候確實要比正常人順利很多，不管工作還是生活。

小時候，如果我們長得丑，家里人會這樣安慰：“沒事的，孩子小時候丑，長大就好看了?！笔獠恢?，長大以后并沒有如愿以償“長開了”，反而是慢慢“想開了”。

大部分時候，長相是由基因決定的，我們并不能改變什么。但基因并不能完全決定我們的長相，生活中的一些習慣也會決定我們的顏值高低。有些人因為注意這些問題，越來越好看；有些人卻從來不注意這些問題，結果在變丑的路上越走越遠。

今天的文章沒有太多廢話，全篇高能，如果你想變好看，一定要認真看完！

01

低頭玩手機

正常情況下，人是在35歲后頸部皮膚才會出現松弛。但隨著手機的普及并占據大部分的日常生活，無數人長時間低頭玩手機，這就導致頸部皮膚提前松弛下垂。

要知道，低頭時頸部壓力可是正常情況下的3倍。長此以往，雙下巴和頸部皺紋在所難免！

還有，如果你長期低頭，還會引起軟組織增生和脂肪化，進而形成“富貴包”。富貴包一旦形成，不管你把腰挺得多直，看起來還是像駝背。

02

飲食不節(jié)制

高甜飲食：如果甜食吃太多，會導致過量的糖分子與蛋白質結合。在這期間，會損害皮膚的膠原蛋白，這個時候皺紋、眼袋、痘痘和浮腫在所難免。

高脂飲食：高脂飲食會產生脂質過氧化物，并在人體內促發(fā)自由基鏈反應，加速人的衰老。

高鹽飲食：不管是為了健康還是為了顏值，鹽真的都要少吃。鹽攝入過多，會引起輕度水腫。

03

頭發(fā)扎太緊

很多女性朋友都有這樣的習慣，認為頭發(fā)扎緊一點自己才放心。殊不知這會造成毛囊損傷、脫發(fā)和發(fā)際線后移。

在臨床上，這種因為頭發(fā)扎太緊而導致的脫發(fā)，屬于牽引性脫發(fā)，調查顯示，超30%的女性存在牽引性脫發(fā)！

04

張嘴呼吸

我們用鼻子呼吸時，空氣會通過鼻腔進入下氣道。當換成嘴巴呼吸時，空氣就從口腔進入下氣道。長此以往，就會形成哨牙、齙牙、上牙前突和唇外翻等。

另外，長期張嘴呼吸還會造成口腔干燥，進而引起口臭、蛀牙和牙齦炎等。

05

長期熬夜

偶爾熬夜，你會發(fā)現自己有了黑眼圈、皮膚變差。長期熬夜則會導致內分泌和神經系統失調，這個時候就會出現皮膚干燥、彈性差、毛孔粗大、粉刺和黑斑等。與此同時，還會降低免疫力、記憶力，增加腸胃道疾病和心臟病風險，甚至引發(fā)猝死。

成年人應該保證每天7-8小時睡眠，60歲以上老人應保證每天5.5-7小時睡眠。

06

久坐不動

研究表明，久坐不動不僅會使人發(fā)胖，還會增加腎臟、心血管疾病的風險。雖說現在很多上班族都需要久坐不動來完成工作，但我們可以通過坐半個小時，活動一下來緩解。

如果此時你已經在椅子上坐超過半個小時了，不要猶豫，趕緊起來活動一下！

07

單側咀嚼

長期單側咀嚼會導致常用到的那一側咬肌異常發(fā)達，頜骨也更加發(fā)達。而不常用到的那一側頜骨和咬肌則發(fā)育不良，就形成了很明顯的大小臉。

所以，回憶一下你有沒有長期單側咀嚼的習慣？如果有，趕緊改正過來！

08

睡姿不對

從沒想過睡姿也會影響顏值吧？曾經有實驗就表明，如果在睡覺時臉部受到擠壓，就會造成眼角等區(qū)域皮膚形成褶皺。雖然這種褶皺短時間內可以恢復，但長期這樣下去，沿著這些褶皺的位置就會形成皺紋。

09

愛化濃妝

雖說化妝是為了更美，但我們千萬不要讓化妝反而成為“累贅”。尤其是化濃妝，美的只是暫時，但損害卻是永久的。比如使用了過多的化妝品，就可能導致毛孔堵塞，并引起炎癥反應。

10

從不防曬

雖說適當接觸陽光有益健康，但大部分時候還是要注意防曬的。因為紫外線會導致皮膚表層中的黑素細胞活躍，雀斑加重以及色素沉重等問題也隨之出現。

因此，不要長時間裸露在太陽底下。平時的防曬工作還是要做好的！

11

含胸駝背

有些人不管站著還是坐著，都喜歡弓著腰。雖說這樣確實舒服一點，但對這個人的顏值和氣質都有很大影響。尤其是長期含胸駝背，會讓脊柱承受過多壓力，從而導致肌肉和骨骼都會變得脆弱。

能挺直腰板的時候盡量不要彎著腰，如果你真的不在意別人異樣的眼神，那就自便吧！

提醒：

想要有良好的顏值和形體，除了注意上面這些問題外，還要堅持運動、保持良好的心態(tài)。

另外，Dr.X說點比較容易做到的，且有一定作用的小辦法，比如日?？梢允褂靡恍┖琕C、VE、Q10和艾地苯等成分的護膚品，多吃深色蔬菜，粗糧和酸奶、牛奶、魚、瘦肉、豆類等也是必不可少的。

Dr.X說

曾經有讀者問Dr.X為什么能夠保持這么好的皮膚，和這么飽滿的精神狀態(tài)?，F在一次性系統的回答你們了，聽不聽就看你們自己了！

另外，Dr.X準備寫一篇“為什么有些孩子小時候好看，長大卻越來越丑”的文章，如果你感興趣可以點贊告訴我。

點贊的人多，下一期我就來寫！