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失眠的人群越來越多，除了壓力大以外，也可能是飲食影響，所謂病從口入，胃不和則臥不安，長期錯(cuò)誤飲食，有可能就是導(dǎo)致你睡不好的“禍根”。 失眠人群，飲食忌口“4物” 1、生姜類刺激食物 生姜、洋蔥這類食物，晚餐不要食用，這類食物促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦神經(jīng)長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，從而降低睡眠質(zhì)量。 2、豆制品 大家都知道豆制品產(chǎn)氣，經(jīng)常食用會引起膨脹痛，對身體造成潛移默化的傷害，失眠人群建議不要碰。 3、甜食 甜食對睡眠的影響是長期的，長期食用大量甜食，會造成脂肪堆積，形成肥胖，一般胖子睡眠質(zhì)量都不好，而且會有打呼現(xiàn)象，呼吸暫停綜合癥。 4、油膩食物 油膩食物攝入過多，身體各個(gè)器官都前來支援分解，造成大腦興奮，身體負(fù)擔(dān)過重，也是造成失眠比較重要的原因。 睡前遠(yuǎn)離以上4物，可以選擇補(bǔ)充赤芝多糖，野生赤芝提取的多糖，三萜，腺苷精華，適合長期失眠，神經(jīng)衰弱的朋友，緩解焦慮，促進(jìn)睡眠因子的釋放，同時(shí)鎮(zhèn)定神經(jīng)中樞，可以試試。  |
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