腎臟是人體最重要的器官之一，腎位于腰部，故《素問。脈要精微論》說：“腰者，腎之府”。

由于腎藏有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為“先天之本”。

腎在五行屬水，腎與膀胱互為表里，腎藏精，主生長發(fā)育和生殖，腎開竅于耳及二陰，腎在體為骨，其華在為發(fā)。

根據中醫(yī)基礎理論，腎主水、主納氣、主二便、主藏精。

腎主水，是指全身的水液代謝都是在腎陽的氣化溫煦作用下，從而分布到全身，然后再通過呼吸、二便將代謝廢物排除體外。

腎主二便，人的大小便需要在腎的作用下，才能夠正常的排泄，否則就會出現異常的改變，比如大小便失禁、大便稀薄等情況。

腎主藏精，是指五臟六腑化生的精氣，最后都是儲存在腎臟，反過來腎臟所藏的精氣，又能夠推動各臟腑的功能。

腎主納氣指的就是腎氣，當氣血充足的時候，那么腎氣自然就充足，如果氣血較弱的話，那么腎氣自然就不足，身體狀態(tài)也不好。那么如何保護腎臟，避免腎臟疾病呢？我們今天就來聊一下這方面的話題。避免傷腎行為1 ——喝水太少很多朋友在平時不喜歡喝水，總是等到口渴了才想起來喝水，還有些朋友認為多喝水，會增加腎臟的代謝過濾負擔，其實這恰恰是一種錯誤的認知。

不管你多喝水，還是少喝水，我們的腎臟都在一刻不停地工作著，發(fā)揮著其強大的過濾排泄功能。

喝水太少，會使血容量相對下降，血液濃縮，在流經腎臟時，腎臟的過濾壓力反而會增大，而適量多喝水，血液得到一定的稀釋，反而能夠減輕腎臟代謝負擔，且喝水能很好的幫助人體代謝掉體內多余的毒素，因此，適量多飲水，更有益于腎臟健康。

避免傷腎行為2——憋尿很多人忙于工作，憋尿已經養(yǎng)成了習慣，其實憋尿是在無形中損害人體的腎臟，腎臟是泌尿系統最為關鍵的一部分，長期憋尿容易導致多余的液體流入膀胱內滋生細菌，導致尿液中的成分損傷腎臟，而對人體泌尿系統和腎臟都很不好，嚴重會引起腎臟感染，引發(fā)急性腎炎等疾病問題。

所以，一定要改掉憋尿的壞習慣。

避免傷腎行為3——高鹽飲食飲食里重口味、重鹽，很容易影響人體內血壓水平，人隨著年齡的增長，身體很容易出現高血壓的情況，對于體內血壓過高的患者，如果長期飲食都喜歡重鹽、重甜、重辣，都會給身體帶來負擔，腎臟血管很豐富，血壓長期不穩(wěn)定會對腎臟造成一定損傷。

高鹽飲食對于腎臟的傷害是多方面的，而且又是日常生活中的一種長期影響因素，一定要注意糾正，日常飲食要注意多吃清淡低鹽的食物為主。

避免傷腎行為4——熬夜熬夜，熬夜會傷肝是公認的常識，但是熬夜會造成人體生物鐘紊亂，會造成身體器官過度勞累，因為夜晚是身體器官“休息”的時間，因此長期熬夜會導致腎臟出現問題，嚴格說應該是傷害全身的器官，是非常傷身的行為，比如熬夜之后的食欲不振就是全身身體虛弱的表現。

所以我們需要盡量合理安排自己的作息時間。

避免傷腎行為5——亂吃藥用藥要慎重，包括治療疾病的藥物和所謂的腎臟補品，是藥三分毒這句話永遠是沒錯的，很多藥物的體內代謝物，都是經過腎臟代謝的，經過腎臟代謝不可怕，而有些藥物本身或其代謝物還有一定的腎臟毒性.

比如一些抗生素藥物慶大霉素，卡那霉素等，如果在沒有適應癥，確實需要應用的情況下，濫用藥物，不但不能起到治療疾病的作用，還可能對腎臟健康造成進一步的危害。 任何疾病都是日常生活習慣的點滴累積導致的。

總而言之，想要保護好腎臟健康，就應該從多個方面積極地做好腎臟的保護，不論是生活方面，還是疾病的調理治療方面，都應該采取合理，安全，健康，科學的方式，來保護好腎臟健康。