許多人都喜歡用喝牛奶來補(bǔ)鈣，覺得牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，能夠比較容易被我們的骨骼所吸收，所以一日三餐都得喝牛奶，尤其是一些中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體中的鈣質(zhì)也會(huì)漸漸流失，都會(huì)想著通過各種各樣的方式來補(bǔ)鈣?？墒菫槭裁从幸恍┲欣夏耆私?jīng)常進(jìn)行補(bǔ)鈣，骨質(zhì)疏松還是找上門了呢？

為什么年輕大的人更容易患上骨質(zhì)疏松？

其實(shí)在35歲之后，我們的骨骼就開始走下坡路了，這主要是由于骨骼中鈣質(zhì)大量流失，骨密度也會(huì)下降，骨骼的韌性和脆性逐漸變很多的，中老年人就很容易患上骨質(zhì)疏松疾病，特別是受到外力影響時(shí)，很容易出現(xiàn)骨折的情況。其實(shí)有一些心臟類的疾病，也有骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，這主要是因?yàn)楣趋雷鳛樯眢w的支架保護(hù)和固定的器官，一旦患上骨質(zhì)疏松，我們的骨骼就特別容易發(fā)生錯(cuò)位，移動(dòng)的異常情況，各個(gè)器官的正常功能也會(huì)受到影響。

每天喝牛奶真的能補(bǔ)鈣？

再說喝牛奶能補(bǔ)鈣是有一定道理的，但是選擇牛奶時(shí)一定要選對(duì)與純牛奶相類似的兒童，或者是老年牛奶酸奶，各種口味的牛奶以及其他功能性的牛奶都不屬于純牛奶的范疇，都屬于牛奶制品，其中所含的鈣質(zhì)也微乎其微，并且還會(huì)添加各種各樣的添加劑、色素等物質(zhì)，經(jīng)常和不僅不能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)鈣，反而還會(huì)影響到正常的骨骼生長(zhǎng)。所以不管是兒童還是老年人，在喝牛奶的時(shí)候一定要喝純牛奶，而不要喝一些牛奶的飲品。

日常做好這3事，科學(xué)補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松？

一、補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)

日常生活中一定要為我們的骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如說大豆、蝦皮、魚類之外也可以多吃一些鈉氨脂素，其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠加快骨骼對(duì)身體中鈣質(zhì)的吸收與轉(zhuǎn)化，刺激軟骨細(xì)胞與骨細(xì)胞的生長(zhǎng)與分裂刺激關(guān)節(jié)滑膜分泌黏液潤(rùn)滑骨關(guān)節(jié)防御，防止骨與骨之間過度摩擦，緩解關(guān)節(jié)疼痛問題。

二、減少食用高鹽食物

除此之外，要想擁有健康的骨骼，日常生活中一定要少吃一些鹽，由于鹽中所含有大量的鈉離子，在排出的過程中，會(huì)攜帶大量的鈣質(zhì)，如果本身就已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松，或者是骨密度比較低的話，長(zhǎng)時(shí)間大量吃鹽，很容易加重骨骼中鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致我們骨質(zhì)疏松的癥狀加重。

三、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

日常生活中堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠增強(qiáng)我們骨骼的韌性，尤其是人體的代謝，速率提高，體內(nèi)大量的廢棄物和有害物質(zhì)，更容易排出體外骨骼細(xì)胞的生長(zhǎng)與分裂也會(huì)更迅速受損的骨骼細(xì)胞，更容易被修復(fù)，整個(gè)人也會(huì)變得更加健康。