《回歸故里》有這樣一段話，我個(gè)人比較喜歡：我開始與母親和解，或更準(zhǔn)確地說，與自己和解，與從前一直拒絕、抵制、否認(rèn)的那部分自己和解。

人生在世，金錢、權(quán)力不過是生不帶來、死不帶去的虛名，我們最終要做的只有一件事，就是與自己和解，與自己和平相處。這從心理學(xué)的角度看，是自洽。即信念、思維、行為的相互平衡。

當(dāng)三者不能平衡的時(shí)候，我們就容易掉進(jìn)情緒的陷阱里。

前幾天，我最好的朋友跟我說，她現(xiàn)在很痛苦，很迷茫，心情很沮喪。我問她：你是為什么而心情沮喪呢？

她說：我也不知道，就是覺得現(xiàn)在的生活不是我喜歡的，更不是我想要的，我想做出改變，但又不知道該怎么辦？現(xiàn)在我的生活，每一件事順利的，沒一件是我能控制的。我覺得，活著好累呀，太煩了。

朋友跟我說著，我思考著，終于知道她的問題出現(xiàn)在哪里。朋友是一個(gè)很浪漫的女孩，她向往的生活是田園式的那種美好。她沒多大的抱負(fù)，也不想成為多了不起的人，她只想安安靜靜、平平凡凡的生活。

可她的父母并不是如此，他們希望朋友可以有大出息，所以在她畢業(yè)之后，就把她塞進(jìn)一個(gè)大公司里。而這，顯然不是她的目標(biāo)。

她的行為不是圍繞她的信念展開的，她自己認(rèn)為的，跟她的所作所為是不一致的，所以格外痛苦。其實(shí)不止是她，我們每個(gè)人生活中的煩惱也大抵不過如此。

接下來，我們就從心理學(xué)的角度說一說，當(dāng)我們心情很喪、很崩潰的時(shí)候，該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

接納負(fù)面情緒

很多時(shí)候，我們覺得負(fù)面情緒=壞情緒=不該有的情緒=趕緊消失的情緒。所以當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，總是急不可待地想要擺脫。包括我之前也是如此，一難過就趕緊做讓自己開心的事情。

但其實(shí)，任何情緒的存在都是合理的，包括負(fù)面情緒。就像失去之后才懂得珍惜，負(fù)面情緒的存在會(huì)讓我們更好的感知幸福。

所以，當(dāng)負(fù)面情緒存在的時(shí)候，我們要做的是承認(rèn)它的存在，而不是急于讓自己變得開心。

你要承認(rèn)自己很難過、很喪，這個(gè)過程，就是直面自己。

去做易有成就感的小事

成就感真的是一個(gè)很重要的存在，是一個(gè)人開心的源泉。

我們大家都是普通人，都希望自己的付出得到相應(yīng)的回報(bào)。就像我們對(duì)一個(gè)人好，也希望他對(duì)我們好。倘若只是一味的單方面付出，那我們對(duì)他的好也繼續(xù)不了多長時(shí)間。

同理，當(dāng)我們做一件一直沒有結(jié)果的事時(shí)，便也沒有想要繼續(xù)下去的心思，便會(huì)覺得喪和崩潰。

所以有時(shí)候“步子”不可以邁得太大，“目標(biāo)”不可以定得太高，得慢慢來。例如，你之前把完成一個(gè)目標(biāo)分為三個(gè)階段，那現(xiàn)在就可以把目標(biāo)分為六個(gè)或九個(gè)階段。如此，每完成一個(gè)小目標(biāo)之后，就很有成就感。

而成就感，就像是“雞血”，可以更好的激勵(lì)我們進(jìn)步。走上坡路時(shí)，本來就辛苦，頂個(gè)容易實(shí)現(xiàn)，容易有成就感的小事，會(huì)讓我們更容易開心。

不要把喪擴(kuò)大化

在遇到某件讓自己感到喪的事情之后，一定不要把喪擴(kuò)大化，不要在預(yù)設(shè)之后會(huì)更喪。

我這樣說，可能有人要懟我：遇到一件讓自己喪的事就夠了，哪有人希望自己遇到更喪的事？

這個(gè)我當(dāng)然知道，但很多時(shí)候，大家確實(shí)會(huì)如此。舉個(gè)很簡單的例子，大家都會(huì)坐公交車，也都知道錯(cuò)過一班公交車是很正常的事情，畢竟公交車不等人。

當(dāng)你不喪時(shí)，錯(cuò)過一班公交車，你會(huì)覺得沒什么，等一班就可以了?？僧?dāng)你比較'喪'的時(shí)候，你會(huì)覺得，真倒霉。這說明一個(gè)什么問題呢？大多數(shù)時(shí)候，個(gè)體會(huì)無意將喪擴(kuò)大化。即當(dāng)你不開心的時(shí)候，你就認(rèn)為沒一件事是值得開心的。

心理學(xué)上有一個(gè)墨菲定律，指的就是，你越擔(dān)心什么，什么就越有可能發(fā)生。潛意識(shí)會(huì)接受你一切不好的想法，然后把它們變?yōu)檎鎸?shí)的存在。

所以我們?cè)趩省⒈罎⒌臅r(shí)候，一定不要將其擴(kuò)大化，只單純地接受當(dāng)前的喪就可以了。

網(wǎng)友們，你們喪的時(shí)候，是如何自我調(diào)節(jié)