春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，經(jīng)歷了冬藏之后，萬物生長，雖說氣溫在一天一天的變暖，但是雨也是一場接著一場下。

春雨綿綿，再加上溫差略大，人們很容易被濕氣侵襲，出現(xiàn)疲憊乏力、困倦、沒有食欲等癥狀。

古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”正是說濕氣極難祛除。

對抗?jié)駳猓覀冇惺裁春玫姆椒?？先來看看自己濕氣重不重?/span>

早晨起床時覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內(nèi)有濕氣。

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。

大便經(jīng)常粘在馬桶上沖不干凈，而且總有排不凈的感覺。

“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

當(dāng)然，這些都是濕氣比較嚴重時的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫(yī)生進行診斷后再做處理。

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈，建議每天晚上11點前就睡覺。

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，正所謂“春捂秋凍”，這個季節(jié)也要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

一些生活細節(jié)，也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。