【原】春季個子長得快？我家孩子一年四季長得都快

拾味爸爸 2021-04-13

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不知道你們沒有沒有注意，最近打開手機(jī)，能看到很多關(guān)于“春季長高”的信息。

春季長高黃金期千萬別錯過，記住這幾點(diǎn)，孩子猛躥個兒！
抓住長高黃金期，專家告訴你孩子長高秘訣！
春季是長高黃金期！做對4件事，幫娃突破遺傳身高。

如果百度 “春天，孩子長高”之類的關(guān)鍵詞，居然有高達(dá)1200萬條的搜索結(jié)果。

幾乎所有的內(nèi)容都會告訴你，春天 = 孩子長高的好機(jī)會。

這似乎也是在說，抓不住這個春天，你的孩子將“低人一等”！？

魯豫：真的么？我不信。
易立競：有理論依據(jù)嗎？有數(shù)據(jù)支持嗎？是近年的研究結(jié)果嗎？你家孩子長高了嗎？
來，說說看。

春天，當(dāng)真是孩子長高的黃金季節(jié)嗎？

曾經(jīng)的確有研究證明：孩子們在特定季節(jié)的生長速度會相對快一些。

Seasonal variations in growth and body compositions of 8-11-y-old Danish children

1886-1971的研究表示：孩子們在春季和夏季的身高生長速度最快；在秋季和初冬時(shí)期，體重增長較快。

然而，1971年之后，這個結(jié)論有些站不住腳了。

在1959 到1975這16年間，不同季節(jié)身高和體重的增長差異越來越小，甚至在1982–1984的時(shí)候，這種季節(jié)性差異就消失了。

有趣的是，到了90年代，英國和瑞典的兩項(xiàng)小型研究指出：伴隨季節(jié)性的身高差異再次出現(xiàn)！

但因?qū)嶒?yàn)規(guī)模較小，這兩項(xiàng)研究結(jié)果并不具備代表性。

歸根結(jié)底，學(xué)術(shù)界并未對“不同季節(jié)的生長發(fā)育速度是否不同”而給出統(tǒng)一定論，

所以 “春季更容易長個兒”的言論，實(shí)則并不具備說服力。

與其糾結(jié)于“哪個季節(jié)長得高”，不如來看看“真正影響孩子后天長高的因素有哪些”？

影響幼兒生長發(fā)育的三要素

決定青春期前幼兒生長的金字塔三要素分別為：運(yùn)動、飲食、睡眠。

我們依次來講。

要素1 運(yùn)動

研究表明，運(yùn)動能夠通過增加生長激素的分泌，從而幫助身高增長。

注：胰島素樣生長因子水平與身高生長呈強(qiáng)烈的正相關(guān)關(guān)系

Insulin-like growth factor-I and growth in height, leg length, and trunk length between ages 5 and 10 years.

哪些運(yùn)動更適合兒童？運(yùn)動時(shí)長多久為宜？

我查詢了學(xué)齡前兒童（3-6歲）的運(yùn)動指南，并從中摘錄了一些建議供大家參考。

（1）運(yùn)動時(shí)間推薦

· 每天最少運(yùn)動180分鐘，且大量研究表明，兒童每天活動的總時(shí)間越多，其健康效益越大。

· 每日2h戶外活動已被國內(nèi)外研究者認(rèn)為是預(yù)防兒童近視最簡單、有效的方式

· 學(xué)齡前兒童每天應(yīng)減少久坐行為。每天屏幕時(shí)間累積不超過60min，且越少越好。

（2）運(yùn)動類型推薦

學(xué)齡前兒童的運(yùn)動類型主要包括日常活動、玩耍游戲以及體育運(yùn)動，具體可參考下表。

我也鼓勵家長在日常家庭養(yǎng)育生活中，多和兒童一起親子運(yùn)動，培養(yǎng)兒童參與體育活動的興趣，建立健康的生活方式。

要素2 睡眠

實(shí)驗(yàn)表明，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素的分泌，進(jìn)而有助于體格發(fā)育。

（1）睡眠時(shí)間推薦

兒童睡眠指南

（2）睡眠環(huán)境指導(dǎo)

睡前20分鐘，給寶寶安排3～4項(xiàng)睡眠活動，其中包括如盥洗、給寶寶講故事等等。

不建議在臥室放置電視、手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，給孩子創(chuàng)建一個安靜舒適的入睡環(huán)境。

盡量培養(yǎng)兒童獨(dú)自入睡的能力，不建議搖睡、摟睡。

爸爸媽媽可以在兒童瞌睡但未睡著時(shí)，將寶寶單獨(dú)放置小床睡眠，并允許孩子抱著自己心愛的小玩具入睡。

要素3: 營養(yǎng)

營養(yǎng)攝入，直接決定著孩子體格發(fā)育情況的好壞。

成都的一項(xiàng)研究分析了營養(yǎng)攝入對幼兒身高體重的影響。

該實(shí)驗(yàn)根據(jù)孩子的飲食情況和攝入量，將96個學(xué)齡前幼兒分為優(yōu)良組、正常組和低下組。

優(yōu)良組的孩子胃口極好，營養(yǎng)攝入量與推薦膳食營養(yǎng)供給量（RDA）基本吻合；
正常組的幼兒食欲較好，每餐的主食攝入量基本在90-150g之間；
低下組的寶貝們不愛吃飯，每餐的主食攝入量都少于50g，營養(yǎng)攝入量低于推薦標(biāo)準(zhǔn)。

結(jié)果如何，我想你一定猜得到。

三組間的身高體重有非常顯著的差異，優(yōu)良組的身高和體重明顯高于正常組和低下組。

那么，究竟怎么吃才能確保孩子獲取充足營養(yǎng)？

我們可以參照下圖。

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只要保證了孩子的營養(yǎng)、睡眠和鍛煉，每個季節(jié)都是孩子生長的黃金季節(jié)。

我們根本不用擔(dān)心該如何把握春天，才能不耽誤孩子長個子。

更不用對市面上那些，號稱“能幫助孩子長個的生長貼”動心，這東西除了能滿足家長的一時(shí)心安外，啥用都沒有。

同時(shí)，給孩子吃保健品、打生長激素等拔苗助長式的“幫助”實(shí)則有害無益。

春天到了，陪孩子出去踏個青、下班跟孩子一起做做運(yùn)動、多花點(diǎn)心思給孩子做頓營養(yǎng)美味的飯菜、給孩子講一個睡前故事，讓孩子伴著美夢甜甜睡去。

這些，才是能切實(shí)幫助孩子長個子的好法子。

最后，希望每個小天使都個子高高身體好。

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