人到了40歲之后，就是中年期，身體素質(zhì)會(huì)和年輕的時(shí)候有很大的不同。就拿男性來(lái)說(shuō)，40歲的男性身體器官和組織功能都會(huì)大大下降，不會(huì)再像年輕時(shí)那樣瀟灑。而40歲也是奮斗的年紀(jì)，對(duì)身體的要求很高。

想要提高自己的身體素質(zhì)，不妨多做些運(yùn)動(dòng)，試著每天在家中做40個(gè)俯臥撐，身體上會(huì)收獲不小的改變。

每天做40個(gè)俯臥撐的中年男性，身體有何收獲？

管理身材

男性到了40歲之后，都會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的情況，身體逐漸肥胖，脂肪大量的堆積在身體上。人到了中年之后，身體的新陳代謝能力會(huì)下降，而且因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ脑?，沒(méi)有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，因此不妨在生活中選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體素質(zhì)的同時(shí)，還能夠增強(qiáng)自身的抵抗力，減去身體上多余的脂肪含量。鍛煉你腹部的肌肉，有大肚腩的人還可以減去大肚腩。

保護(hù)關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)是身體上的活動(dòng)器官，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)部位的活性會(huì)大大下降，慢慢失去了韌性，稍不注意還容易受到損傷。每天做40個(gè)俯臥撐能夠保護(hù)你的關(guān)節(jié)部位，堅(jiān)持做下去，關(guān)節(jié)功能還會(huì)有所增強(qiáng)，以防骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。

降低心血管疾病的出現(xiàn)率

人到中年之后換上心血管疾病的概率極大，比如三高疾病，腦梗，血栓等，都會(huì)危害到我們的身體健康。中年男性不妨在家中每天做40個(gè)俯臥撐，可以輕松的幫你預(yù)防60%的心血管疾病。在做的同時(shí)，還可以幫你緩解三高等慢性疾病癥狀。

減緩肌肉衰老

到了中年之后的男性，身體素質(zhì)會(huì)大大下降，看起來(lái)好像很有力量，男性魅力十足，但是叫他們做起事情來(lái)，或許就沒(méi)有那么好了。身體長(zhǎng)期的缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉力量下降，功能逐漸退化，甚至有些中年男性還沒(méi)有女性有力量。勸你每天在家中做40個(gè)俯臥撐，鍛煉你身體上的肌肉，增強(qiáng)耐力和握力。

緩解壓力

現(xiàn)在的生活壓力很大，不管是男性還是女性都要面臨著各種各樣的壓力，男性在生活中的壓力一般比女性大很多，想要緩解壓力還需要選擇合適的方法才行。男性朋友一般壓力很大的時(shí)候，會(huì)選擇抽煙喝酒，一時(shí)之間可能真的很爽，但是煙酒中都含有非常多的毒素，對(duì)健康有不利的影響。運(yùn)動(dòng)是舒緩壓力的一種方式，選擇俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，輕松的幫你減輕壓力。

為什么俯臥撐要做40個(gè)呢？

根據(jù)全民健身的要求來(lái)定，將近40歲的男性，在做俯臥撐的時(shí)候一次能夠做到27個(gè)就算是非常棒的了，而能夠做到40個(gè)，完全可以說(shuō)比年輕人還厲害，肌肉力量強(qiáng)大，但是很多的男性都做不到。能夠一次性做40個(gè)俯臥撐的男性，肌肉力量已經(jīng)超過(guò)了70%的男性，代表你的身體還沒(méi)有衰老。

當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不是說(shuō)一次性一定要做40個(gè)，還是應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)定。