棒球在韓國是一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常會(huì)舉辦一些大型的棒球比賽，而且還有一個(gè)非常有意思的賽場(chǎng)文化，那就是在開始比賽之前，舉辦方會(huì)邀請(qǐng)一些當(dāng)下比較火的女團(tuán)作為啦啦隊(duì)大跳熱舞，以此來增加選手和觀眾們的激情。啦啦隊(duì)在韓國也是一份吸金能力非常高的職業(yè)，與模特的地位和待遇不分上下，不少啦啦隊(duì)美女火了之后轉(zhuǎn)型進(jìn)入娛樂圈發(fā)展。

棒球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在開場(chǎng)前有一個(gè)規(guī)則，那就是會(huì)邀請(qǐng)一些專業(yè)的拉拉隊(duì)前去助威，用這種方法來激起大家心中的那份熱情，今天要給大家介紹的是來自韓國釜山的一名小姐姐，名字叫做樸姬蘭，相信有很多人應(yīng)該聽說過這個(gè)名字，這可是韓國有名的“棒球女神”！

最引人注目的還是她的身材，圓潤飽滿的胸部、纖細(xì)的小蠻腰、顯而易見的馬甲線、挺翹的蜜桃臀、還有一雙又細(xì)又直的大長(zhǎng)腿，整體看上去前凸后翹，S型曲線讓眾多女生羨慕不已，這樣的身材絕對(duì)算得上極致完美，每次亮相都能成為全場(chǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。

她作為職業(yè)的拉拉隊(duì)對(duì)長(zhǎng)，所以對(duì)自己的身材管理很重視，在曾經(jīng)一次比較重要的比賽的開場(chǎng)中，她憑借自己扎實(shí)舞蹈功底，給現(xiàn)場(chǎng)的所有人上了一課，輕輕松松整出了一字馬，大長(zhǎng)腿+小蠻腰，好身材焦距全場(chǎng)，驚艷了所有人。

正因如此，現(xiàn)場(chǎng)觀眾激情澎湃了起來，隊(duì)員們也是精神氣十足，此事過后她的粉絲也是越來越多，她不論是身材還是顏值都給人一種煥然一新的感覺，很多人稱她為心目中的女神。

正所謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，她之所以可以這么簡(jiǎn)單的完成這個(gè)動(dòng)作，肯定不知道經(jīng)歷了多少磨難，歷經(jīng)多少辛苦，尤其是凹凸有致的好身材更不是憑空得來的，而是常年堅(jiān)持健身的緣故，她表示自己一有時(shí)間就會(huì)去健身房，甚至有時(shí)候一練就是一整天，但是功夫不負(fù)有心人，最終還是成就了她現(xiàn)在的好身材。

可見運(yùn)動(dòng)鍛煉是多么的重要，所以建議大家也要每天堅(jiān)持鍛煉身體，像韓國棒球女神一樣每天堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，如果不知道自己適合什么樣的話，那么不妨嘗試一下一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的居家運(yùn)動(dòng)普拉提運(yùn)動(dòng)，

普拉提運(yùn)動(dòng)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地不局限，無論你是上班族，還是學(xué)生黨，隨時(shí)隨地進(jìn)行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達(dá)到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個(gè)簡(jiǎn)單易上手的動(dòng)作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動(dòng)作1：仰臥舉腿

動(dòng)作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動(dòng)作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個(gè)動(dòng)作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動(dòng)作2：腰腹運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作規(guī)范：腰腹運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以燃燒全身的脂肪，而且對(duì)提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個(gè)動(dòng)作也不難，借助輔助器，使整個(gè)人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。

動(dòng)作3：復(fù)合運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動(dòng)圖所示，堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅(jiān)持做5組，每一組堅(jiān)持過20次即可。

結(jié)語：作為一名女生我們一定要重視自己的外貌，因?yàn)橐粋€(gè)良好的外貌可以讓我們變得更加自信，能夠活出精彩的人生！因此，為了更加的漂亮，活出最好的自己，那么就趕緊加油運(yùn)動(dòng)起來吧！