|
中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)（lcyycc） 作者介紹 黃敏 貴州省遵義市正安縣保健院營養(yǎng)師 專業(yè)擅長：孕產(chǎn)婦、嬰幼兒營養(yǎng)。 《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》簽約營養(yǎng)師 好奇所學(xué)、興趣所致、學(xué)有所長、守護(hù)健康人生。 筆者在門診經(jīng)常會(huì)遇見咨詢孩子身高的家長，今天就此總結(jié)為31個(gè)問答，供大家參考。 （圖片來源：www.pexels.com） 01 孩子的身高，什么時(shí)候是關(guān)鍵期？ 02 孩子的身高受基因影響不？ 03 打拼的時(shí)候靠什么？ 04 每年應(yīng)該長多少？ 05 如果沒有按上訴標(biāo)準(zhǔn)生長，應(yīng)該怎么辦？ 06 怎么樣可以長身高？ ①攝入牛奶（含鈣豐富）、維生素D（促進(jìn)鈣的吸收），以及含鈣食物等，都是孩子不錯(cuò)的首選，孩子愿意吃就是最佳食物； ②保障良好的睡眠質(zhì)量（利于生長激素的分泌）； ③適量運(yùn)動(dòng)（利于鈣的沉積）。 ④其它 07 睡眠用什么來衡量？ 08 什么樣的睡眠表示睡得好？ 09 睡覺時(shí)間應(yīng)該為多少？ 新生兒0~3個(gè)月：14~17小時(shí) 4~11個(gè)月：12~15小時(shí) 1歲~2歲：11~14小時(shí) 3~5歲：10~13小時(shí) 6~13歲：9~11小時(shí) 10 睡覺不踏實(shí)是怎么回事？ ①缺少安全感。 ②缺鈣、缺維生素D。 ③念奶癖。習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的。 ④孩子對頭部神經(jīng)發(fā)育敏感，在夜里會(huì)出現(xiàn)孩子對頭部亂抓亂撓。 ⑤孩子在幼兒期在睡覺期間會(huì)有拼湊白天的片段來在潛意識(shí)出現(xiàn)夢境里浮現(xiàn)。 ⑥房間的溫度也是不能忽略的。 ⑦其它 11 孩子出現(xiàn)枕禿是缺鈣嗎？ 不一定，可能是孩子睡覺時(shí)長期摩擦導(dǎo)致的，也有可能是缺維生素D，應(yīng)該及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查，千萬別盲目補(bǔ)鈣。 12 孩子夜間小腿疼怎么辦? 13 睡覺的姿勢應(yīng)該是什么樣？ 14 什么季節(jié)是孩子長高的最佳時(shí)期？ 春季是秋冬季節(jié)的2~2.5倍，萬物生長，但是這個(gè)只針對四季分明的地區(qū)。 15 孩子每天需要攝入多少鈣？ 0~6個(gè)月 ：每天200mg 7~12個(gè)月：每天250mg 1歲到3歲每天600mg 4歲到7歲每天800mg 7歲到10歲每天1000mg 11到13歲每天1200mg 16 藥和食物哪個(gè)比較好？ 17 什么食物可以補(bǔ)鈣？ 18 牛奶每天攝入多少為宜？ 0~6月按需哺乳，7~12月為600毫升分4~6次，13~36月為500毫升， 4歲到5歲350~500毫升，這個(gè)是推薦劑量，如果孩子在特定時(shí)期生長速度較快時(shí)，需要在奶量上做一個(gè)調(diào)整，畢竟牛奶是鈣的最佳選擇。 19 什么樣的鈣適合孩子？ 別亂補(bǔ)，去醫(yī)院體檢，對照生長曲線判斷孩子身高是否正常。 20 體檢的時(shí)間？ 21 孩子的身高矮，試試生長激素？ 不。身高正?；蛘咂?，醫(yī)生都不會(huì)推薦，因?yàn)樯L激素是有副作用的，如：高血壓、低血糖等。 22 什么樣的運(yùn)動(dòng)利于長高？ 23 每年齡階段運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不一樣吧？ 是的！ 6個(gè)月前：多趴、多抬頭。 6個(gè)月到1歲：翻身、爬行、拉坐。 1歲到兩歲：練習(xí)行走、爬滑滑梯、踢球。 2歲到3歲：上下樓梯、拍球、投球、幼兒體操、平衡車。 4歲到6歲：戶外游戲如跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。 6歲以上：跳躍的運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩、游泳、羽毛球等。 24 營養(yǎng)怎么注意？ 做到營養(yǎng)均衡就好。 25 怎么樣做才營養(yǎng)均衡？ 每天12種食物，每周25種食物，顏色要鮮艷，種類要齊全：包括新鮮水果、蔬菜，谷薯類，肉蛋禽，大豆堅(jiān)果奶類，油鹽。 要做到：食物多樣化、植物性食物為主、動(dòng)物性食物為輔、少油鹽糖。 26 孩子吃東西的時(shí)候喜歡亂跑怎么辦？ 習(xí)慣是長期養(yǎng)成的，家長應(yīng)耐心引導(dǎo)、培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣。 27 維生素D的來源？ 28 維生素D缺少的病因？ ①日照不足。 ② 生長速度快，需要增加。 ③食物中維生素D攝入不足。 ④疾病影響。 ⑤其它。 29 維生素D的食物來源？ 維生素D在天然食物中含量較低，少部分動(dòng)物性食物如：魚肝油、海魚、肝、蛋黃、奶油和奶酪等中維生素D的含量較高，這也是維生素D的主要膳食來源，瘦肉、堅(jiān)果、母乳和牛乳中維生素D含量較低。 30 孩子什么時(shí)候開始補(bǔ)充維生素AD? 31 需要補(bǔ)充多少？ 足月兒每天維生素D400IU,早產(chǎn)兒出生體重大于1500g，口服補(bǔ)充維生素D400LU每天，最大量1000IU每天，3個(gè)月后改為維生素D400`800IU每天。這是推薦劑量，如果孩子生長快，酌情考慮增加劑量，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 合理膳食、均衡營養(yǎng)才是生長的關(guān)鍵，你記住了嗎？ 參考文獻(xiàn)： 1. 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)，中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，北京，科學(xué)出版社，2013版 2. 王衛(wèi)平 孫錕 常力文 ，兒科學(xué)，北京，人民衛(wèi)生出版社，第九版 3. 全國衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試用書編寫專家委員會(huì)，中國營養(yǎng)學(xué)，北京，人民衛(wèi)生出版社，2019 4. 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)，中國居民膳食指南，北京，人民衛(wèi)生出版社，2016 |
|
|
