失眠對于很多人來說

就是一場災(zāi)難

夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)

怎么也睡不著····

第二天醒來變得渾渾噩噩

一整天都難受

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，

全球27%的人存在睡眠問題，

即每4人中至少有1個“睡不好”。

由中國睡眠專家調(diào)查研究顯示，

北京、上海、廣州、天津等城市的

成人一年內(nèi)平均失眠率高達57%，

最高68%,最低也有44%。

失眠已然成為現(xiàn)代人的通病。

如何防治失眠已經(jīng)成為全國

乃至全世界長期共同的任務(wù)

01

經(jīng)常失眠的人，多半肝血不足!

1>、指甲粗糙

肝主筋，肝功能一旦受傷下降，反應(yīng)在指甲上就是有粗糙的紋理或白點，指甲無光澤。

2>、經(jīng)期紊亂

肝若血虛，沖脈和任脈失養(yǎng)，子宮無血可下則月經(jīng)后至，月經(jīng)量少，甚至血虛閉經(jīng)。除了閉經(jīng)、痛經(jīng)，經(jīng)期提前也會是肝血不足的一個信號。

3>、視力下降、模糊

肝開竅于目，和每個人的視力有直接關(guān)系。肝功能下降的人，視力就會下降，看東西模糊。

4>、失眠多夢

肝血不足的人，尤其是女人，睡眠質(zhì)量很差，常常失眠，這和腎陰虛癥狀有點像，但區(qū)別在于肝血不足不會出現(xiàn)口渴、燥熱等癥狀。

02

經(jīng)常失眠的人，不僅會肝血不足

還會引起以下危害！

短暫性失眠，嚴(yán)格來說對人的損害并不大，長期失眠會存在著很大的危害。

1、引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)

比如影響生長發(fā)育，皮膚衰老。

2、使神經(jīng)免疫發(fā)生改變

免疫力下降，容易感冒、大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力變差。

3、帶來情緒障礙

易出現(xiàn)激怒，情感脆弱，多愁善感。人際關(guān)系緊張。嚴(yán)重的會出現(xiàn)焦慮，抑郁等癥狀。

03

為什么會患上失眠癥?

導(dǎo)致慢性失眠的最主要原因其實是心理因素，就是“恐睡”心理，越害怕失眠越容易睡不著。為什么越怕失眠會更容易失眠呢?這其實和內(nèi)隱認(rèn)知的形成有關(guān)系。

內(nèi)隱認(rèn)知是指我們過去的經(jīng)歷以我們意識不到的方式影響著我們現(xiàn)在的思想、行為和情感的過程。

反映到行為上就會形成自己對睡覺的過度關(guān)注，不斷地強化自己，要求自己去睡覺，結(jié)果反倒會更睡不著，或者持續(xù)相當(dāng)長時間對睡眠的質(zhì)和量不滿意，因此產(chǎn)生憂慮或恐懼。

這種情況下越發(fā)對睡眠懷有恐懼心理，如怕睡不著、怕做噩夢、怕醒來后難以再次入睡等，這些恐懼心理又可引起或加重失眠，所以說慢性失眠和心理因素密切相關(guān)。

04

最近我跟朋友吐槽這個事，她送了我一瓶睡眠凝膠。

她說她用了之后10分鐘不到就能睡著，半夜還不帶醒的一覺到天亮，精神和皮膚都好了很多。

從研究腦部睡眠因子著手，睡眠冷敷凝膠通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，與大腦的腦電波產(chǎn)生同頻共振，腦電波調(diào)整睡眠頻率即可入睡。

并對比焦慮性失眠人群，病變性失眠人群，及狂躁性失眠人群、睡眠障礙做了大量的睡眠實驗。

▲測試配方腦電波安穩(wěn)數(shù)據(jù)

據(jù)了解，很多人為了提升睡眠質(zhì)量，會選擇口服藥物、香薰等幫助入睡，其實副作用非常大。

長期服用安眠藥會增加肝臟負(fù)擔(dān)、產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致失眠加重、記憶衰退等問題。

褪黑素“安眠藥”有可能抑制生育能力，不適合備孕人群。

研究人群是那些有或沒有失眠診斷的健康人。

最后結(jié)論：“研究相當(dāng)明確，褪黑素是種糟糕的睡眠藥?！?/span>

幫助入睡香薰經(jīng)燃燒時，會釋放有毒的芳香烴，影響呼吸系統(tǒng)、出現(xiàn)頭暈惡心。對孕婦、兒童、老人影響更明顯。

這款睡眠凝膠能在眾多優(yōu)秀產(chǎn)品中脫穎而出，全因它使用的成分非常安全、沒有激素。

無論是上班族、旅游達人、熬夜黨等，都視它為失眠的寶貝。很多人用了覺得效果滿意，會再買給家里睡不好的老人、緊張備考的子女等。

黑白顛倒最明顯的就是顏值謀殺，精神不佳。

再說簡單點，長出白發(fā)、脫發(fā)，臉上皮膚松弛、黑眼圈、面色蠟黃，皮膚不好，上妝卡粉!

長期睡眠不足，可能會導(dǎo)致免疫力降低，誘發(fā)各種疾病。

頭發(fā)也不再夸張的掉，生發(fā)水都可以丟掉了。

剛抹上一絲清涼，幾許愜意，讓你忘記白天工作的勞累，拋開日常生活的瑣碎，讓美好祝福把你團團圍住，像是媽媽唱著搖籃曲并溫柔輕拍，讓你不知不覺睡著。

內(nèi)容來源：楊子晚報 百度文庫

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