我們的身體上有許多凹陷的“窩”，這些地方很多都是穴位所在，今天就來分享一下人體比較重要的6個窩窩，常常按摩，有意想不到的效果。

1、 耳窩

按摩這個穴位，有預(yù)防風(fēng)邪入侵、寧心安神、緩解暈車的作用。

按摩手法：耳垂正后方就是我們的耳窩，就是我們的翳風(fēng)穴，用兩只手順時針或者是逆時針去揉，由輕到重揉一分鐘。

2、 眼窩

經(jīng)常按摩眼窩，可以讓眼睛氣血回流，改善眼部疲勞、有明目的功效，可以延緩眼周皮膚衰老，還能預(yù)防皺紋。

第一種方法：用拇指頂著太陽穴，食指上下眼眶刮揉。

第二種方法：閉眼，手心勞宮輕敷眼球眼皮上，手掌掌骨上方對準(zhǔn)眉毛，掌根對準(zhǔn)一下眼眶，從中間輕輕擠壓到兩邊。

3、 頸窩

可以起到緩解咳嗽、喉嚨腫痛的癥狀，也可以緩解食道疾病引起的惡心癥狀。

按摩手法：喉結(jié)下方鎖骨中間有一個窩窩，這是我們的天突穴，用拇指或者食指指腹，順時針或者逆時針點揉，同時配合吞咽口水的動作，3-5分鐘即可。

4、 肘窩

肘窩就是肘關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，這里有尺澤穴和曲澤穴，有清熱和胃、通絡(luò)止痛的作用，還能緩解中暑、胃痛、嘔吐等不適的癥狀，有腸胃不適的人可以經(jīng)常按摩肘窩。

按摩手法：肘窩的拍打效果是最好的，左右手都要拍打，各拍打一分鐘，力量稍微重一點，由輕到重均勻拍打100下左右。體質(zhì)虛弱的人不用拍打，用手指輕輕推擦即可。

5、 腰窩

俗稱腰眼（左右兩個穴位），常常按摩，可以緩解腰肌勞損、內(nèi)臟病變、腰椎病變等引起的腰酸、腰痛癥狀，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩手法：手呈空心拳，用食指和拇指指背，用畫圈按摩或者上下按摩的方式，直到腰部發(fā)熱，請他人幫忙按摩感覺更好。

6、 腿窩

腿窩就是膝關(guān)節(jié)后側(cè)，腿部彎曲形成的窩就是委中穴，按摩腿窩，不管是風(fēng)寒、跌打損傷，腰背酸痛都有緩解的作用。

按摩手法：雙手摩擦起熱，將搓熱的手捂在腿窩處30秒，再用拇指按壓委中穴，停留3-5分鐘再放松，如此反復(fù)10次左右即可。