適合做的事——

①漱口。漱口能及時清除存留口腔中的食物殘?jiān)筒糠周浌?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。很多朋友重視胃部健康，卻不重視口腔健康對胃的影響！這是很不應(yīng)該的，花幾秒時間簌簌口可能比吃更多補(bǔ)品更有效果！

②適量的喝酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，我們的腸道就有各種菌群，酸奶內(nèi)的能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，還能緩解便秘。且不像牛奶，不宜造成乳糖不耐受而拉肚子。

③腸道按揉。可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，從上至下 ，從左到右 ，或以順時針方向 ，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)輕輕按摩，盡量讓身體放松，同時深呼吸，效果會更好，持續(xù)5～10分鐘。

不適合做的事——

①別多喝水。我們胃在進(jìn)食后會分泌胃液及胃蛋白酶來消化食物，而飯后立刻大量飲水會稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

②別吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍！吸煙本身就是有害了，而進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，煙中有害成分被人體大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。所以為了健康，戒煙是真的很有必要的！

③別洗澡。我們都知道熱脹冷縮，剛吃完飯就洗澡，皮膚血管擴(kuò)張使得皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。因此洗澡、桑拿最好在飯后1-2個小時后進(jìn)行，等消化差不多了就可以了。

總結(jié):

今天之所以要寫這篇文章，是因?yàn)槠綍r好多朋友都會有錯誤的觀念——即有病吃藥或吃補(bǔ)品。其實(shí)這本身是沒問題的，但過度因此而忽略掉生活日常的注意，那么只能是撿了芝麻丟了西瓜！我們說的胃病七分養(yǎng)，這個“養(yǎng)”就是在我們要改變生活習(xí)慣上面去努力！所以今天寫的關(guān)于餐后細(xì)節(jié)，希望對大家有幫助，以后還會更新其他方面的注意事項(xiàng)，希望大家喜歡。