【按穴養(yǎng)生：委中穴】

該穴名意指膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，

是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于膝后區(qū)，腘橫紋的中點。

中醫(yī)認(rèn)為，委中穴具有散瘀活血、涼血解毒、舒筋通絡(luò)、清熱解毒等功效。

按摩此穴位可防治：

1. 腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病證；

2. 腹痛，急性吐瀉；

3. 小便不利，遺尿；

4. 丹毒。

按摩委中穴最佳時間段：每天下午3點至5點

（足太陽膀胱經(jīng)最活躍的時間段）

按壓：用兩手拇指指腹分別采取適當(dāng)力度按壓兩側(cè)的委中穴，以穴位稍微感覺酸痛為宜，每次可連續(xù)按壓10—20次。

叩擊：首先把兩手握成空拳，然后用拳背有節(jié)奏地采取適當(dāng)力度在委中穴進(jìn)行叩擊，每次可以連續(xù)叩擊20—40次。

揉穴：把兩手拇指指腹分別放在委中穴處，采取適當(dāng)力度按照順、逆時針方向，各按揉10次。

搓穴：首先把雙手?jǐn)傞_對搓，搓熱后快速把手掌放在委中穴位上來回摩擦，每次可連續(xù)摩擦30次。