俗話說“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無?！?濕氣重的人，很容易被各種疾病困擾。

包括此次新冠疫情都離不開濕邪作祟！

今天，教你通過按揉穴位排出體內濕氣。

身體七個部位最怕濕氣

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1頭部

濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

2胸腹部

濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

3消化道

濕氣停滯于消化道，就會影響食欲，讓人不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽、易粘馬桶壁。

4泌尿系統

體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

5關節(jié)

濕氣侵入關節(jié)，則關節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。

6下肢

濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等癥狀。

7皮膚

濕氣過重會使皮膚散熱負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

人體的濕氣開關

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要想祛濕，首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。

而人體的這兩個穴位堪稱“人體水龍頭”，一個負責通調水道，一個負責健脾化濕，祛濕一定不能放過它們！

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1水分穴

功效：通調水道。

取穴：肚臍上方一拇指寬，

按揉法：手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。

這個動作可以讓大小腸蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能。

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2陰陵泉穴

功效：健脾化濕。

取穴：位于小腿內側膝下，脛骨內側凹陷中。

按揉法：點揉從三陰交到陰陵泉這一段經絡，每天10-20次。

如果在此區(qū)域摸到條索筋結，則說明有代謝問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。

泡腳，蒸出人體濕氣

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民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。

如果感覺到自己濕氣特別的重又不愿意按摩，那么可以通過適當泡腳來增強人體機能，以排出濕氣。

正確的泡腳方法：

1用木桶泡腳

泡腳祛濕的要點：水要多，熱量要夠，時間要長。

隨便拿一個盆放點水只能稱為洗腳，而泡腳最好使用木桶。

一方面，用木桶泡腳時能把小腿整個放進去；另一方面，木桶的保溫效果更好。

此外，在泡腳的熱水中加上一些老姜，祛濕效果會更好。

2水溫由低到高

泡腳的溫度一般維持在38℃～43℃為宜，但是不做強制要求，因為每個人的耐熱程度不同，大家可以在實踐中自行摸索適宜自己的溫度。

剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢添加熱水，慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

3泡到微微出汗

濕性纏綿，不可驟除，所以大家不要一味追求“祛濕速度”。

一般來說，泡到后背有微汗或者額頭出汗時，即可說明經絡已經上下貫通了，此時濕氣可以借助汗液排出體外。

不過，大家千萬不要泡到出大汗，否則會損傷心氣。

4泡腳最佳時長

雖然我們強調要保證泡腳的時長，但是這個時間也不需要一味延長。

一般來說，每天泡腳15——20分鐘就可以起到祛濕的效果了。