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*僅供醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士閱讀參考 但愿每一個(gè)揚(yáng)起笑臉的人們，是真的開(kāi)心，真的幸福，真的懂得愛(ài)自己，愛(ài)世界。
沒(méi)想到，喜劇大咖馬麗，也曾得過(guò)抑郁癥！據(jù)馬麗的描述，得病期間她不想跟別人說(shuō)話，表演時(shí)可以努力把快樂(lè)帶給別人，然而私底下，她痛苦得死。還好，最痛苦的時(shí)候過(guò)去了，如今的馬麗涅槃重生。正因?yàn)橛羞@么一段特殊的經(jīng)歷，在她的心里，總覺(jué)得要替和自己一樣的“抑郁癥患者”發(fā)聲：他們?cè)谕馊丝磥?lái)，永遠(yuǎn)笑臉相迎，甚至笑得沒(méi)心沒(méi)肺。然而，在別人看不到的地方，他們正在與內(nèi)心那個(gè)痛苦不堪的自己做抗?fàn)帯?/span>看過(guò)《脫口秀大秀》的觀眾們，應(yīng)該都知道北大學(xué)霸“李雪琴”。這個(gè)外表大大咧咧，喜歡哈哈笑的女孩，也曾是一名抑郁癥患者。從小生活在單親家庭的她，很長(zhǎng)時(shí)間里都是媽媽的精神支柱。為了照顧媽媽的感受和情緒，她努力學(xué)習(xí)，乖巧聽(tīng)話，即便被罵被打，都會(huì)強(qiáng)忍著眼淚，不讓媽媽擔(dān)心難過(guò)。對(duì)她而言，只有自己好，媽媽才會(huì)好。結(jié)果，壓抑的情緒，慢慢侵蝕她的內(nèi)心。別人看她依舊滿臉陽(yáng)光和笑意，卻不知道，絕望早已把她壓得喘不過(guò)氣。在別人看不到的黑暗角落，她才卸下偽裝已久的“微笑”面具，時(shí)不時(shí)在崩潰邊緣游走。想起作家大衛(wèi)·梭羅在《瓦爾登湖》里的一句話：“絕大多數(shù)的人，都在平靜地過(guò)著絕望的生活?！?/span>就算是整天嘻嘻哈哈、從事喜劇類(lèi)工作的人們，也有得抑郁癥的可能。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示：71%受抑郁情緒困擾的人，都會(huì)試圖隱藏病情。他們大多是在社群中有一定地位和名望，被賦予高期待高要求，從小被教導(dǎo)要聽(tīng)話懂事，不能輕易暴露真實(shí)的負(fù)面情緒。尤其是在中國(guó)這么一個(gè)特別看重“面子”的社會(huì)環(huán)境中。要他們承認(rèn)面對(duì)自己的脆弱和無(wú)助，比登天還難。明明前一秒痛苦得放棄生活、放棄一切，迫于社會(huì)期待和壓力，他后一秒會(huì)迅速戴上面具，繼續(xù)強(qiáng)顏歡笑。“寧可犧牲自己，也要顧全大局”，是“微笑抑郁癥患者”的座右銘。光看他的言行談吐，很難將他和精神病聯(lián)系在一起。不管聊什么，他都侃侃而談，給人一種如沐春風(fēng)的感覺(jué)，尤為享受。然而，有一天他過(guò)來(lái)，突然崩潰大哭，口口聲聲喊著“我死了算了”。安撫過(guò)后慢慢開(kāi)導(dǎo)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)他失戀了，對(duì)方覺(jué)得他很偽善，不夠真誠(chéng)，所以不想和他繼續(xù)走下去。“我什么事情都聽(tīng)她的，為什么她就是不理解我？”當(dāng)著我的面，他說(shuō)出了心里話。可他卻問(wèn)，“從來(lái)沒(méi)有人見(jiàn)過(guò)我這一面，我是不是有問(wèn)題？”坦白說(shuō)，許多“微笑抑郁癥”患者，別說(shuō)外人看不穿他們，就連他們，有時(shí)候也意識(shí)不到自己已病入膏肓。心理學(xué)上，有一個(gè)“標(biāo)簽效應(yīng)”。意思是，當(dāng)一個(gè)人被貼上某類(lèi)標(biāo)簽后，他就努力做出自我印象管理，讓自己的行為與所貼的標(biāo)簽內(nèi)容相一致。“假笑”病人們，即便不快樂(lè)，也會(huì)不停暗示自己：我很好，不過(guò)就是有點(diǎn)小失落，睡一覺(jué)就好。生病了，不吃藥光靠“阿Q精神自療”，只會(huì)把人折磨出更多的問(wèn)題。還記得那兩位在廣西潿洲島失聯(lián)的女孩嗎？一開(kāi)始得知她們只身前往異地，家人們都覺(jué)得不可思議，一口咬定她們是被蠱惑迷了心竅，卻不知道，女孩們自殺時(shí)的決絕。正值花樣年華的她們，在別人眼里有著無(wú)限美好的前程，平時(shí)活潑又開(kāi)朗，絕對(duì)不可能抑郁。就在女孩們真實(shí)內(nèi)心世界的慢慢曝光，人們才意識(shí)到：太習(xí)慣于隱藏抑郁情緒的她們，隨時(shí)都會(huì)被小小的一根稻草壓垮。他們的快樂(lè)，并不真實(shí)。只是偽裝久了，連自己都誤以為是。一旦崩潰來(lái)臨，暴擊突擊，生死往往就在一念之間，邁過(guò)去就是萬(wàn)丈深淵。英國(guó)諾丁漢有個(gè)叫Maisie的16歲女孩，曾在一張紙條上寫(xiě)下“I am fine（我很好）”的文字。直到乖巧聽(tīng)話的她因抑郁癥自殺后，家人才發(fā)現(xiàn)，那張字條寫(xiě)的根本是“help me（救救我）”。假如一開(kāi)始，人們就能意識(shí)到她的“呼救聲”，能識(shí)別到她微笑面具下的痛苦，或許，悲劇就不會(huì)發(fā)生。雖然這種病的隱蔽性很高，但留意這三個(gè)細(xì)節(jié)，還是有識(shí)別的可能：第一，讀懂他們的語(yǔ)言，是否習(xí)慣使用“單數(shù)第一人稱(chēng)”。英國(guó)雷丁大學(xué)心理博士研究員Mohammed Al-Mosaiwi團(tuán)隊(duì)在收集多個(gè)“心理健康”網(wǎng)絡(luò)論壇和6400名用戶的所有文字?jǐn)?shù)據(jù)后分析發(fā)現(xiàn)：抑郁癥患者或有抑郁傾向的人們，會(huì)使用更多的“單數(shù)第一人稱(chēng)”。比如我、我自己。這是因?yàn)樗麄兏菀钻P(guān)注到自身的問(wèn)題上，難以和外界的事物產(chǎn)生更深更廣的連接。每次集體活動(dòng)大家一起聚在一起聊天，他話題的關(guān)注點(diǎn)總在自己身上。明明部門(mén)績(jī)效高低都是大家共同做出來(lái)的結(jié)果，他總會(huì)說(shuō)“我這一次實(shí)在是做得太糟糕了”、“我連客戶的單都拿不下來(lái)”……知道他情況的人，才知道他容易把問(wèn)題歸咎到自己身上，常常陷入“自我苦惱”的處境里。當(dāng)一個(gè)人，總在群體環(huán)境中說(shuō)自己的不是、自己的情況，從不關(guān)注別人，那么就要留意他私下的生活狀態(tài)，辨別是否有抑郁傾向。第二，關(guān)注他們對(duì)事物的看法，是否習(xí)慣“絕對(duì)化思維”。在Mohammed Al-Mosaiwi團(tuán)隊(duì)的研究中，大家發(fā)現(xiàn)抑郁群體相比其他人來(lái)說(shuō)，更會(huì)以“非黑即白”的兩極視角看待和理解世界。日劇《丈夫得了抑郁癥》中，男主就是典型的“微笑抑郁癥患者”。每天都習(xí)慣對(duì)著客戶弓背哈腰，笑臉相迎，不管別人做什么，他都不停忍讓。在妻子的關(guān)懷和藥物治療下，情況始終沒(méi)有好轉(zhuǎn)，于是他對(duì)自己的不滿愈發(fā)嚴(yán)重，總在自責(zé)：“我不夠努力，一定是不夠努力，我才會(huì)這樣的?！?/span>有抑郁傾向的人，他理解中的世界規(guī)則特別單一，一就是一，二就是二，只要認(rèn)定了，很難變通。絕對(duì)化思維，很容易會(huì)讓患者把所受的傷害抽象化，不自覺(jué)地陷入自我防御中。所以那些很習(xí)慣用“絕對(duì)、一定、完全、不可能”絕對(duì)化思維看待問(wèn)題的人，請(qǐng)多多留意和關(guān)注。第三，了解他的人際關(guān)系，是否過(guò)分“利他主義”。“微笑抑郁癥患者”，不喜歡和外界有任何沖突，也不愿意讓身邊和自己有關(guān)的人感到不適。別人看他是“好好先生”、“便利貼女孩”，而他也活得很沒(méi)有自我。就像李雪琴那樣，明明生著病，卻還想著不能讓別人看到她的喪。就算表達(dá)出來(lái)是一種喪的感覺(jué)，也要不斷“鼓勵(lì)”別人，希望別人快樂(lè)。一個(gè)人活得沒(méi)有自我，事事都以別人為優(yōu)先，善待了身邊所有人，唯獨(dú)不懂得善待自己，是要引起關(guān)注和重視的。▎特別喜歡《光圈》里一句歌詞： 一句振作，心就掉落黑洞；一句加油，心就蔓生更多愧疚；不要對(duì)我說(shuō)抱歉，只要擁抱我久一點(diǎn)。其實(shí)，“微笑抑郁癥患者”同樣需要大家的理解和關(guān)愛(ài)。
他們不擅長(zhǎng)暴露自己的脆弱，那么就請(qǐng)多一些接納和讀懂；他們不懂得愛(ài)自己，那么就肯定他、鼓勵(lì)他、珍惜他。只有越來(lái)越多的人看到他隱藏在面具下的真實(shí)面孔，他們才會(huì)有被真正救贖的機(jī)會(huì)。但愿每一個(gè)揚(yáng)起笑臉的人們，是真的開(kāi)心，真的幸福，真的懂得愛(ài)自己，愛(ài)世界。本文來(lái)源：中國(guó)心理咨詢師成長(zhǎng)聯(lián)盟
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