肥胖一直都是困擾人們的一大問(wèn)題，所以基本每個(gè)人都多多少少有著減肥計(jì)劃，減肥期間一定要控制熱量這是所有減肥人都知道的事，食物中的熱量、糖分要是過(guò)高，那一定不能多吃，甚至不吃。因?yàn)槊罪堉泻写罅康奶妓衔?，所以很多人都認(rèn)為減肥期間也不應(yīng)該吃，但事實(shí)上減肥期間是可以少量攝入米飯的。

下面推薦幾種減肥期間也可以吃米飯的方法：

在米飯中加入蔬菜

可以在米飯中加入一些蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素和纖維素，能夠稀釋熱量，延緩胃排空，例如加入蘑菇、海帶等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，還能夠增加飽腹感。

可以吃糙米

減肥期間可以多吃糙米，因?yàn)樗暮橇勘容^低，其中含有的膳食纖維能夠延緩消化的速度，不容易感到饑餓。另外糙米對(duì)于胃腸功能還有調(diào)理作用，能夠保護(hù)人體機(jī)能，對(duì)于正在減肥鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，能夠一定程度的減輕身體代謝負(fù)擔(dān)。

減肥期間控制飲食是很重要的，但是大米還是可以適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，減肥是吃完大米需要適當(dāng)鍛煉，這樣可以把不利影響降到最低。另外，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，控制身體熱量，尤其不能吃脂肪含量高的食物。