減肥，誰(shuí)不想，可是真正成功的又有幾個(gè)！許多女性朋友曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)各種減肥秘方，有的說(shuō)不吃晚飯就能減肥，還有的說(shuō)不吃主食就能瘦下來(lái)，然而，這些減肥方法都有效嗎？答案并不非如此。那么，除了這些假話之外，還有哪些并不科學(xué)的減肥方法呢？

　　1、不吃晚飯就能瘦。吃晚飯的本質(zhì)就是節(jié)食，不僅難受，還很容易反彈。曾有人做過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用節(jié)食減肥，5年之后大多數(shù)人體重都會(huì)反彈，其中40%的人甚至比原來(lái)還要重。餓一天心慌，餓兩天頭暈，三天五天六七天……扛不住啊。最后大概率會(huì)變成：白天信誓旦旦發(fā)誓今天晚飯不吃了，半夜卻主動(dòng)向炸雞、烤串、麻小、薯片……繳械投降。

　　2、減肥期間不能吃主食。減肥的關(guān)鍵是控制熱量，主食里的主要成分是碳水化合物，它是人體重要的能量來(lái)源，適量控制主食確實(shí)是減肥的正確做法。但做人不能走極端啊，完全不吃主食，這不還是節(jié)食么？好的減肥方式一定是可堅(jiān)持的，讓人舒服的，一天不吃主食沒(méi)問(wèn)題，總不能一輩子都不吃主食吧？

　　3、低碳水高脂肪也能瘦。其實(shí)這就是最近流行的生酮飲食，它的基本原是，幾乎不攝入碳水（例如谷物、水果等），用脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能，讓身體接受脂肪供能的習(xí)慣，從而達(dá)到減脂的效果。大量的實(shí)踐案例顯示，生酮飲食短期內(nèi)確實(shí)有效，長(zhǎng)期的減肥效果并不好。2020年美國(guó)「最佳飲食排行榜」中，生酮飲食被評(píng)為健康度倒數(shù)第一，容易堅(jiān)持度倒數(shù)第四以及長(zhǎng)期減重效果倒數(shù)第五的評(píng)估結(jié)果。

　　4、出汗越多瘦的越多。跟著網(wǎng)紅博主們纏著保鮮膜，穿上暴汗服，出一身汗，是不是覺(jué)得自己仿佛又多瘦了一點(diǎn)？別自欺欺人了！出汗是身體的散熱方式（汗液的蒸發(fā)可以帶走熱量），只要熱，就會(huì)出汗。即使一動(dòng)不動(dòng)地站在大太陽(yáng)底下，2分鐘就能汗流浹背。脂肪燃燒了么？并沒(méi)有！只會(huì)因?yàn)榇罅砍龊苟撍?/p>

　　5、運(yùn)動(dòng)滿30分鐘才會(huì)燃燒脂肪。有研究顯示，從運(yùn)動(dòng)的一開(kāi)始糖和脂肪就同時(shí)開(kāi)始為運(yùn)動(dòng)供能，只是在前20分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間加長(zhǎng)，轉(zhuǎn)化為脂肪供能為主了。

　　6、空腹運(yùn)動(dòng)更燃脂?？崭惯\(yùn)動(dòng)更燃脂，這種美好想象是建立在”空腹時(shí)體內(nèi)血糖較低，從而迫使身體動(dòng)用脂肪供能”這個(gè)理念之上，然而事實(shí)又要打臉了。有實(shí)驗(yàn)對(duì)比了空腹訓(xùn)練和餐后訓(xùn)練效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：空腹運(yùn)動(dòng)并不會(huì)刺激脂肪的消耗，兩種運(yùn)動(dòng)方式的脂肪氧化水平也相近。也就是，總體減脂效果沒(méi)有差異?？崭惯\(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致低血糖等問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和表現(xiàn)也會(huì)更差，得不償失！

　　7、月經(jīng)結(jié)束是黃金減肥期有研究證明，從能量消耗總量的角度來(lái)看，月經(jīng)周期本身并不會(huì)帶來(lái)大量的能量消耗。而且在月經(jīng)周期的不同階段運(yùn)動(dòng)，所消耗的能量也沒(méi)有明顯的不同。

　　8、月經(jīng)期吃不胖。不知道多少女生被這句話坑害了，月經(jīng)一來(lái)，甜點(diǎn)奶茶一樣不少。然而真相卻是，經(jīng)期的基礎(chǔ)代謝反而會(huì)降低，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少，每天的總消耗是降低的，反而容易堆積脂肪。月經(jīng)前大量水分在體內(nèi)潴留，同時(shí)內(nèi)膜增厚，體重就會(huì)增加，等到了月經(jīng)期，這些水分和一些代謝產(chǎn)物都排出體外，加上內(nèi)膜脫落及出血，體重就下來(lái)了。經(jīng)期吃不胖只是一種美好的幻象，要知道那些你吃進(jìn)去的熱量還是會(huì)轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪。

　　還有很多女性朋友經(jīng)常說(shuō):“今天再放縱自己一次，從明天開(kāi)始減肥?！边@句騙人的鬼話，很多女性朋友并不止說(shuō)過(guò)一次，等月經(jīng)結(jié)束了再減，等工作不忙點(diǎn)再減，等著等著，一生就過(guò)完了。

　　與這些效果慢、易反彈減肥方法相比較而言，吸脂手術(shù)減肥效果更加明顯，且效果更不容易反彈。

　　吸脂手術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。在進(jìn)行全身吸脂減肥前與醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)溝通，根據(jù)求美者的自身情況合理設(shè)計(jì)手術(shù)方案。術(shù)中使用設(shè)備先進(jìn)，采用逐層掃描方式，有層次地吸出多余脂肪，這種抽吸方式不會(huì)產(chǎn)生凹凸不平的現(xiàn)象。并且一次抽吸就能吸出需要抽出的80%以上脂肪，解決求美者因手術(shù)時(shí)間長(zhǎng)所受的痛苦。術(shù)后吸脂效果自然，線條流暢，曲線完美。

　　吸脂手術(shù)看似簡(jiǎn)單，但是對(duì)醫(yī)生技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)的要求較高。吸脂手術(shù)以深層脂肪為主，淺層脂肪至少保留1cm的厚度，經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生術(shù)后操作較為謹(jǐn)慎細(xì)致，熟悉人體解剖層，能準(zhǔn)確把握吸脂層次與脂肪吸取量，減少術(shù)中出血量，這些都有助于避免術(shù)后感染、皮膚凹凸不平等情況的發(fā)生。

　　同時(shí)，女性朋友還應(yīng)選擇正規(guī)整形機(jī)構(gòu)。因?yàn)槊恳粋€(gè)整形手術(shù)都有它的并發(fā)癥，所以女性朋友做手術(shù)之前一定要三思而行，多看多比較，選擇正規(guī)的美容院，切不能輕易相信廣告的宣傳，以免遺憾終生。正規(guī)整形機(jī)構(gòu)會(huì)有嚴(yán)格的手術(shù)流程及無(wú)菌手術(shù)室，在術(shù)前對(duì)愛(ài)美者進(jìn)行全面專業(yè)的檢查，可以及時(shí)排除不適宜做吸脂手術(shù)的情況，有效的降低了手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。比如上海韓嘯醫(yī)療美容醫(yī)院，國(guó)內(nèi)最具影響力的整形外科醫(yī)院之一，是遍布上海、濟(jì)南、北京、三亞等國(guó)內(nèi)多地的連鎖型整形美容醫(yī)院，追求完美術(shù)后效果的同時(shí)也更加注重藝術(shù)性。

　　另外，女性朋友還應(yīng)做好術(shù)后護(hù)理，愛(ài)美者在術(shù)后30-40天時(shí)才能看到明顯的瘦身效果。塑身衣有塑形、固和壓迫定術(shù)區(qū)的作用，術(shù)后穿塑身衣能讓手術(shù)部位變得更加纖細(xì)，皮膚更加平整，降低了術(shù)后凹凸不平等并發(fā)癥發(fā)生率。愛(ài)美者術(shù)后要按照醫(yī)生要求穿塑身衣，多部位吸脂手術(shù)比單一部位吸脂手術(shù)更復(fù)雜，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)也更大，要穿3-6個(gè)月時(shí)間的塑身衣。大多數(shù)做單一部位吸脂熟手的愛(ài)美者需穿45天左右的塑身衣就可以，45天之后可以根據(jù)其恢復(fù)情況來(lái)調(diào)整穿塑身衣的時(shí)間，比如，白天穿著晚上不穿，或者晚上穿著白天不穿。