最近讀完了凌志軍老師的《重生手記》，感觸頗多，這本書寫于他抗癌五年后，書中內容深深觸動了我，也有很多的共鳴。

今天聊聊癌癥病人的康復這個話題。

凌志軍老師書中提到康復九策：

1.樹立正確的治療理念

2.改變自己的生活方式

3.每天做好五件事：吃喝拉撒睡

4.適量散步

5.多曬太陽??

6.深呼吸

7.修煉一副好心情

8.沐浴在家人和友人的關愛中

9.做自己喜歡的事

這九條，我非常贊同，有些方面也是我非常受益的。

第1條，凌志軍老師用很大的篇幅講述過度醫(yī)療的問題，這些都太專業(yè)，我們普通人能做到的，就是在不幸患癌后盡可能的找?？频闹蠓騺泶_定治療方案，其他的就交給醫(yī)生了。

至于轉變生活方式和修煉一副好心情，我回頭專門來寫寫我的感受，今天我聊聊深有同感的，也非常受益的幾條：

第一，吃喝拉撒睡，只要能吃能睡，我覺得身體就沒有大問題，所以要好好吃飯，好好睡覺，當然還有一項，每天早上按時大便

第二，走路。每天都要走，要動起來，身體機能才能不斷恢復，走路是最容易堅持的運動，可以根據身體狀況決定你當天的運動量，便于堅持。

第三，曬太陽。凌志軍老師在文章中把曬太陽看的很重要，通過曬太陽補充維生素D，而維生素D不但是能促進人體鈣的吸收，還對于腫瘤患者的生存至關重要。我雖然之前不知道這一點，但知道乳腺癌患者尤其是進行內分泌治療的患者，骨質流失非常嚴重，所以生病后這幾年一直堅持多曬太陽，沒想到，還有提高生存率這么重要的作用，也是意外的收獲。

第四，深呼吸。凌志軍老師認為深呼吸可以吸進肺里更多的氧氣，對身體恢復很有好處，所以他一直堅持在練。我沒有專門的練習深呼吸，但是我習練八段錦這幾年，最大的受益之一就是呼吸越來越深，慢慢變成腹式呼吸，長期的腹式呼吸練習對身體帶來很多的變化，比如腰腹部的贅肉不知不覺沒有了，變得非常緊致，胸悶氣短的現象沒有了等等，無意中與凌老師的深呼吸異曲同工。

今天先聊到這兒，改天繼續(xù)