【原】?谷雨時(shí)節(jié)，防濕邪養(yǎng)肝脾，記住8個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)，打好基礎(chǔ)迎長(zhǎng)夏

百草益壽 2021-04-20

展開(kāi)全文

谷雨是二十四節(jié)氣之一，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣?！扒迕鲾嘌?，谷雨斷霜”，谷雨的到來(lái)，意味著寒潮天氣的結(jié)束，氣溫快速回升，雨水增多。此時(shí)順應(yīng)四時(shí)，養(yǎng)生的重點(diǎn)會(huì)發(fā)生一定的改變，現(xiàn)在該怎么保養(yǎng)身體？百草君給您幾條建議：

早晚適當(dāng)“春捂”

谷雨后，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，需早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，谷雨時(shí)節(jié)氣溫升高比較快，但氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，人容易患感冒，因而此時(shí)要適當(dāng)“春捂”，但氣溫超過(guò)15℃就沒(méi)有春捂的必要了，容易火熱內(nèi)生。

健脾胃，祛濕氣谷雨之后，空氣濕度明顯增強(qiáng)，此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是“溫濕”。中醫(yī)認(rèn)為濕困脾土，濕邪容易損傷脾之陽(yáng)氣，影響其運(yùn)化功能，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，比如身體困乏、食欲不振、腹部脹滿、大便粘膩不成形、皮膚起疹、肌肉關(guān)節(jié)酸重等等。入夏之后，濕氣更甚，所以在谷雨時(shí)節(jié)就要開(kāi)始祛濕健脾，保護(hù)好脾胃。飲食上注意少食酸味食物，適當(dāng)多食甘淡食物，如薏苡仁、山藥、赤小豆、冬瓜、蓮藕等，有助于脾胃免受濕溫之邪的困擾，為安然度夏打基礎(chǔ)。

谷雨時(shí)應(yīng)清補(bǔ)，預(yù)防腸胃疾病

同時(shí)，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當(dāng)，不僅可能會(huì)上火，還容易誘發(fā)春季腹瀉，胃炎、胃潰瘍等疾病，在飲食上應(yīng)該多加注意，多食低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英等等，有助于清熱祛火。

谷雨時(shí)需滋陰益腎

谷雨時(shí)節(jié)，春雨漸多，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)亍白趟尽?，推薦清代名醫(yī)吳鞠通的“谷雨養(yǎng)生湯”，此湯根據(jù)谷雨時(shí)節(jié)特點(diǎn)創(chuàng)制，可在谷雨當(dāng)天上、下午飲用，上午喝有助于生發(fā)陽(yáng)氣，下午喝可以養(yǎng)陰生津。

暮春仍需養(yǎng)肝春五行屬木，對(duì)應(yīng)肝臟，整個(gè)春天，人的肝火會(huì)逐步旺盛，時(shí)至谷雨達(dá)到最旺，所以春末仍需養(yǎng)肝。此時(shí)宜保持肝氣暢達(dá)，防止肝氣郁結(jié)，避免抑郁、悲傷等情緒滋生。心中煩悶時(shí)可以按摩十宣穴（位于十根手指尖），用拇指指甲反復(fù)掐按，以酸痛感為度，每次不超過(guò)5分鐘。按摩此穴，可以暢達(dá)氣機(jī)，起到舒緩肝氣的效果。

女子補(bǔ)血，男子補(bǔ)氣

谷雨時(shí)節(jié)，人體的消化功能處于旺盛時(shí)期，正是補(bǔ)益身體的大好時(shí)機(jī)，一般來(lái)說(shuō)女子多血虛，建議服用當(dāng)歸、阿膠補(bǔ)益氣血；男子多氣虛，可適當(dāng)服用黨參、枸杞子、人參等，起到補(bǔ)氣的作用。

預(yù)防過(guò)敏、感染性疾病

春暖花開(kāi)，空氣中彌漫著花粉、灰塵、細(xì)菌，潛伏在春風(fēng)中四處飄散，免疫力低下或過(guò)敏體質(zhì)的人，易發(fā)過(guò)敏性皮炎、蕁麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等等。這類人需要提高免疫力，出門佩戴口罩減少過(guò)敏原接觸，飲食上建議少吃蝦、蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻發(fā)物。