熱量比較高的食物有哪些

現(xiàn)代人越來(lái)越重視飲食的健康,除了烹調(diào)中注意少鹽少油外,還會(huì)注意減少進(jìn)食熱量高的食物,避免發(fā)胖。那么下面我們就來(lái)看看,熱量比較高的食物有哪些。

熱量是人體所需能量,也是食物中包含的能量。不同類型食物所包含熱量高低不同,人們?cè)跀z入這些食物的同時(shí)也會(huì)得到或多或少的熱量。某些特殊人群(高血壓、糖尿病、肥胖癥)對(duì)熱量攝取有嚴(yán)格要求,熱量較高的食物應(yīng)減少或避免攝入。例如脂肪類食物、高糖食物以及油炸食物等。

脂肪高的食物包括肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟還有動(dòng)物的肉皮,這些食物都是含有脂肪過(guò)高的,如果平時(shí)喜歡吃這樣的食物,就會(huì)造成身體特別容易發(fā)胖,因?yàn)橹境赃M(jìn)去之后會(huì)很快的堆積在皮下組織,這樣就成了贅肉。而油炸食品是所有高熱量的食物當(dāng)中熱量最高的,即使是土豆這樣的蔬菜被油炸過(guò)之后熱量都會(huì)比其他的食物高出三到五倍。

另外還有冷加工肉類如熱狗或者火腿,都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明,如果每天以此為生,你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。而各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干,現(xiàn)在是否已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活呢?盡管你知道它們的不健康,但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過(guò)要提醒你,這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0.83公斤的體重。

除此之外,奶酪和黃油也是熱量較高的食物。別以為中國(guó)人黃油吃得就比老外少,它們隱藏在很多常見(jiàn)食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。有研究顯示,經(jīng)常吃黃油的人比沒(méi)有這種習(xí)慣的人,每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品——酸奶,它不會(huì)讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。