關(guān)注“如何提升自信”公眾號的多數(shù)人，都覺得自己不夠自信，想要改變自己?？墒?，很多人只是憑感覺，因為自己在某些方面做的不好，表現(xiàn)不是很滿意，覺得自己有很多的弱點、缺點和不足之處，就覺得自己不自信。這其實是對自己的不了解，或者說沒有深入的了解！

     要想看清楚自己是否真的不自信，這也很簡單：一個自信的人，他知道自己既有優(yōu)點、長處，也有弱點和不足，他能夠接納自己的弱點【后面我們會講什么是”接納”，以及如何接納】；而一個不自信的人，他更多時候看到的是自己的弱點、缺點，不愿意接納自己的弱點和缺點，表現(xiàn)出來了是掩飾，因為他會將自己的弱點看的很重，不想讓其他人看出來，所以經(jīng)常希望自己可以帶一個“盔甲”，使別人看不出自己有缺點。在心理上，他覺得“現(xiàn)實的自己”和“想成為的自己”之間存在很大的差距。

      只要是一個的人，都會有優(yōu)點和缺點，而且有可能在一個環(huán)境下你覺得是優(yōu)點的地方，到另一個環(huán)境下也會成為缺點，有些缺點在特殊的情況下也可能成為優(yōu)點。所以不論一個人有沒有缺點，這并不可怕，而且也很現(xiàn)實。

      你需要明白的是，無論是你想象中的弱點，或者是現(xiàn)實中的弱點，這都是基于自己的主觀感受。這些主觀上的感受，如果要讓你用語言把它描述出來，可能不會十分準(zhǔn)確，甚至是一時間又想不起來，但是如何讓你和別人進行稍作對比，便可一眼觸及。

      更多情況下是在社交的過程中表現(xiàn)出各種不接納自己弱點的現(xiàn)象。“因為自己有弱點而不被歡迎”是多數(shù)覺得自己有“社交恐懼”心理的人所擁有的基本感受。認為自己不被接受、不受歡迎，因此會在心靈深處產(chǎn)生強烈的不安全感。一旦融入到這種讓自己產(chǎn)生不安的環(huán)境，就會表現(xiàn)出一些生理上的癥狀：手腳出汗、心跳加速、呼吸急促、下肢麻痹、呼吸困難等。

     自信的人，是如何接納自己的？不自信而自尊心又很強的人，都喜歡給自己帶上一個面具，來掩飾自己的脆弱和恐懼，以及內(nèi)心的不安，這就是不愿接納真實的自己。接納的意思就是承認自己存在的弱點！很多人聽到要接納自己就會很敏感，提出一系列的問題：“我就是不接納，才想要改變自己，接納不就不用改變了嗎？”這都是對接納錯誤的理解，要記?。航蛹{自己不等于接受自己 。接納是敢于讓別人知道自己的弱點，敢于去面對，而接受是認可自己的弱點。

      在每節(jié)“21天改變自己”課程講完后，我都會把所講的內(nèi)容與學(xué)員進行溝通，把所說的內(nèi)容應(yīng)用到具體的件上面。比如如何來接納自己這個問題？

      之前有位學(xué)員就是這樣的情況，覺得自己不自信，但是又很想在別人面前表現(xiàn)得很自信，不愿意向別人承認自己的問題。那就只有每天在偽裝自己，而且偽裝的很辛苦，有一天領(lǐng)導(dǎo)讓她去做一個報告，而且是當(dāng)著全公司幾十人的面做。這一下可把她難為壞了，每當(dāng)想到這件事情，她就緊張的不行：萬一同事看到我緊張怎么辦？別人知道我不自信怎么辦？我在報告的時候出錯怎么辦？

     她不是坦然的接納可能出現(xiàn)的問題，而是在想各種辦法來繼續(xù)偽裝自己，讓自己表現(xiàn)的很好?？墒牵绞莻窝b自己，內(nèi)心就越緊張，越是害怕別人看出自己的偽裝。后來提前幾天她的睡眠就開始有問題了，焦慮的睡不著覺。

      為什么原本是一件好事，可以展現(xiàn)自己才能的機會，卻使她陷入焦慮不安當(dāng)中？就是因為對“自信“有了錯誤的信念，把”追求完美“當(dāng)成是自信，而不接納自己的弱點，不敢承認自己的問題。

      后來和我進行一對一溝通，很久才講出這件事情。你越是偽裝自己，就是在持續(xù)的給別人進行著“我很完美”、”我并不是很在乎每一個人，因為我可以很從容”這樣的心理暗示，那別人對你的期望值就會非常高，而在這種情況下只要你有任何差錯，別人就會覺得你表現(xiàn)不好。反過來，如果能夠接納自己，首先在上臺后告訴大家：“我今天在這么多人面前做報告，內(nèi)心很緊張！”這給大家進行了一個心理暗示：“你很重視每一個人，把每個人看的很重，所以才會在大家面前做報告而緊張“，這樣即便你出錯了，別人也會理解你。而你接納了自己，釋放了自己，就不會再那么緊張，出錯的可能就減小，反而讓別人覺得你很謙虛！后來，她的報告贏得了領(lǐng)導(dǎo)以及同事的認可。

     一個人的自信，是發(fā)自內(nèi)心的，是對自己的任何，然后是對別人的信任。你不相信自己可以，你就會給自己找做不好、辦不到、行不通的理由，用這樣的結(jié)果來證明自己不行。人是因為信任才有責(zé)任感的，這句話不僅應(yīng)用在對別人的情況，也應(yīng)用于對自己的信任，當(dāng)你信任自己時，你就會有強烈的責(zé)任感，就會去找方法，并不斷的嘗試去完成。

      比如，你想明天早上5點半起來閱讀。不自信的人想到的是：我肯定起不來。然后即便到明天早上5點半沒起來，他也會說：”你看，我就說自己不行吧！“而自信的人有這樣的計劃之后，會為了達到這個目的而想各種辦法，來證明自己可以做到?？赡芤郧笆?1點多才睡，今天晚上提前到10點睡（為了達到目的而采取的行為）；以前晚上吃完飯就是看電視或玩手機，而今天晚上吃完飯后去走3000步，這樣可以讓自己達到深度睡眠（為了達到目的而采取的行為）；以前只定一個鬧鐘，而今天定兩個，5點20分定一個，5點半再定一個，即便第一個沒起來，第二個也可以；提前給自己找好感興趣的書放好......

       做了這么多的準(zhǔn)備工作，你的潛意識里已經(jīng)得到多次的強化，那么明天早上5點半起來閱讀的計劃就能夠?qū)崿F(xiàn)。你認為自己是自信，還是不自信，通過每天生活或工作當(dāng)中的事情就可以清楚的看出來。你是積極的想辦法，還是找理由、借口來掩飾，全在你自己，而是會形成循環(huán)。