1、腋下

腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。

2、肘窩

當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。

每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

3、膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通 暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。

4、陰陵泉

脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。

每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛在逐漸減輕，說(shuō)明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

5、足三里

是健脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺(jué)前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。

該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。

所以，要從根本上解決生痰的問(wèn)題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。

操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺(jué)前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

6、承山穴

是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。

所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

7、豐隆穴

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，響聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、斑點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。

每周拍一次，連續(xù)幾次，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出現(xiàn)了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。

8、膻中穴

【位置】人的胸部正中，兩乳頭連線的的正中位置。

【功能】從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，捶胸頓足動(dòng)作真的是對(duì)心胸滿悶的一種治療。因?yàn)榇返哪堑貎壕褪请醒?，膻中穴是氣?huì)，通過(guò)刺激調(diào)節(jié)膻中穴，可以調(diào)理氣機(jī)，恢復(fù)氣的正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而緩解因?yàn)椴涣记榫w帶來(lái)的不適，消除不良情緒對(duì)人體氣機(jī)的影響。

9、肩中俞

【位置】背部第7頸椎棘突下，旁開(kāi)2寸。（當(dāng)我們低頭時(shí)可在頸項(xiàng)部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并轉(zhuǎn)動(dòng)脖子則可以感覺(jué)到它也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，該處就是第7頸椎棘突。拇指的關(guān)節(jié)寬度，也就是橫紋處為1寸；把自己的四指并攏為3寸；中指和食指并攏是1.5寸）

【功能】

1. 肩背痛、頸椎病的時(shí)候，可以常按壓這個(gè)穴位，以促進(jìn)頸部、腦部的血液供給。
2. 咳嗽、氣喘、看不清東西時(shí)，也可以按壓這個(gè)穴位，效果不錯(cuò)。按壓的時(shí)候，感到酸脹為宜。

10、內(nèi)關(guān)穴

【位置】右手3個(gè)手指頭并攏，無(wú)名指放在左手腕橫紋上，在右手食指和左手手腕交叉的中間點(diǎn)就是內(nèi)關(guān)穴了。反之亦然。也可以攥一下拳頭，手腕關(guān)節(jié)處有兩根筋突起，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋處。

【功能】看它的名字，就可以對(duì)其作用猜個(gè)八九不離十，沒(méi)錯(cuò)，它是守護(hù)人體內(nèi)城的關(guān)口，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”①。

1. 暈車：因?yàn)闀炣嚕芏嗳撕ε侣眯?，不妨試一試?nèi)關(guān)穴，對(duì)于暈車有一定的緩解作用。
2. 胃疼：如果突然胃痛，可以找內(nèi)關(guān)穴來(lái)緩解。一般有胃病的人胃氣就會(huì)上逆，胃氣升起來(lái)，濁氣就會(huì)上泛，所以就會(huì)胃疼、惡心或者嘔吐。所以一旦感覺(jué)胃不舒服，通過(guò)按揉內(nèi)關(guān)穴，便能起到立竿見(jiàn)影的效果②。

11、腎俞穴

【位置】后腰與肚臍正對(duì)的穴位為命門，命門穴旁開(kāi)1.5寸就是腎俞穴（取穴的時(shí)候，把中指和食指并攏，就是1.5寸）。

【功能】這是補(bǔ)腎抗衰老的好穴位，其實(shí)，不僅男性，老人、婦女等也應(yīng)常按揉這個(gè)穴位，可以緩解腰酸背痛，治療腎虛。

12、合谷穴

【位置】合谷穴在手背虎口處，第1、2掌骨間，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)處?；蛞砸皇值哪粗钢戈P(guān)節(jié)橫紋放在兩手拇食指之間的指蹼緣上，拇指尖盡出即是。

【功能】“面口合谷收”是說(shuō)合谷穴具有疏調(diào)面部經(jīng)氣，善治頭面、五官部(如頭、面、耳、目、口、齒、喉、鼻)病癥①。

1. 治療面部疾?。捍竽c經(jīng)上行頭面，環(huán)循口唇，所以它可用于治療一切與面部疾病有關(guān)的病癥，如頭面汗出、扁桃體炎、咽喉腫痛、迎風(fēng)流淚等癥。
2. 鎮(zhèn)痛：合谷還是鎮(zhèn)痛最有效、最常用的穴位，一直為歷代醫(yī)家所推崇，臨床醫(yī)生常用合谷治療牙痛、子宮收縮痛、頭痛、三叉神經(jīng)痛、腹痛、手臂疼痛等一切實(shí)證疼痛②。

13、風(fēng)市穴：通經(jīng)絡(luò)，瘦大腿

按摩風(fēng)市穴可運(yùn)化水濕、舒筋活絡(luò)，除了能排除大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法：對(duì)著風(fēng)市穴位敲100下為宜（或用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩），力道由輕到重為好，效果出來(lái)會(huì)讓你大吃一驚，原來(lái)肥肉都被敲走了！

14、陰陵泉：祛濕，瘦小腿

陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，按摩陰陵泉可以促進(jìn)代謝、促進(jìn)祛濕，修飾腿部的曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)等。按摩陰陵泉穴時(shí)拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，以酸脹為度。

15、陽(yáng)陵泉：調(diào)理腰腿

常撥動(dòng)陽(yáng)陵泉穴，可調(diào)理腰腿問(wèn)題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。按摩陽(yáng)陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風(fēng)、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

16、豐隆穴：祛濕化痰

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個(gè)穴位，適當(dāng)?shù)陌茨ωS隆穴能夠祛濕化痰，長(zhǎng)時(shí)間按摩此穴還能夠?qū)⑵⑽干厦娴臐釢衽懦?，找到豐隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對(duì)身體健康非常有好處！

17、照海穴：緩解咽喉干燥

經(jīng)常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。每天堅(jiān)持按壓，按壓的時(shí)間不要太長(zhǎng)一般5-10分鐘就行了，按壓時(shí)，感到酸麻脹就可以了！

18、內(nèi)庭穴：祛胃火

內(nèi)庭穴有一個(gè)比較顯著的功效就是可以幫助我們?nèi)ノ富?，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內(nèi)庭穴進(jìn)行緩解，平時(shí)也可用指端按多按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。

19、大敦穴：清醒頭腦

大敦穴屬于足厥陰肝經(jīng)，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經(jīng)常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10次左右。指壓大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指壓。

10、厲兌穴：通調(diào)腸胃

歷兌穴具有清熱利濕，通調(diào)腸胃的作用，用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。非常有效果的！

21、至陰穴：清熱散風(fēng)

當(dāng)身體濕熱嚴(yán)重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌磯褐陵幯ǎ刻煜挛?點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅(jiān)持1-3分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng)，通利下焦，對(duì)尿黃澀痛有很好的排泄效果!

22、竅陰穴：調(diào)理偏頭痛、足跟痛

兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅(jiān)持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經(jīng)痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。