#春日茶話會(huì)# 隨著年齡的增大，新陳代謝變慢了，消化系統(tǒng)也在退化。

中老年男人都挺著啤酒肚，中老年女人腰上都套著游泳圈。被年輕人嘲笑油膩中年男、油膩大媽。

如何去掉油膩？保持健美的身材，這就需要我們中老年人管住嘴，邁開(kāi)腿。

第一我們要管住嘴。

合理科學(xué)的飲食，拒絕暴飲暴食。特別是吃晚飯，一定要少吃。

平時(shí)吃飯多吃蔬菜、牛奶、水果、肉、少吃大米飯，饅頭、肉包子。

主食吃多了，非常容易發(fā)胖。

特別是吃過(guò)晚飯以后就不要再進(jìn)食了。

第二我們就是要邁開(kāi)腿。

生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，不但能讓我們身體健康，還能讓我們擁有漂亮健美的身材。

游泳是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以避免關(guān)節(jié)受傷。

游泳是保養(yǎng)身材的一個(gè)非常好的方法。

游泳要注意預(yù)防身體，濕氣過(guò)重，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡艥穸镜氖澄铮部梢耘浜下苋瘛?/p>

我推薦慢跑，我慢跑已經(jīng)有兩年多了！

剛開(kāi)始慢跑的時(shí)候，我的體重163斤，腰圍三尺二。

經(jīng)過(guò)兩年多的跑步，我的體重穩(wěn)定在140斤至145斤。

跑步的要點(diǎn)是需要堅(jiān)持碎步慢跑，這樣可以保護(hù)膝蓋不受傷。而且要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

由于脂肪的積累已經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間了，它不光是長(zhǎng)在我們的臉上，肚子上，脖子上，腿上，脂肪也是長(zhǎng)到了我們的內(nèi)臟上。

剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，如果減肥效果不明顯，一定不要著急，慢慢來(lái)，只要你堅(jiān)持，就一定能夠看到減肥的效果。

年齡大了以后，肌肉會(huì)慢慢的流失，我們可以配合一些器械的訓(xùn)練。

怕麻煩，不想去健身房的話，也可以自己在家里練習(xí)鱷魚(yú)爬，鱷魚(yú)爬可以強(qiáng)化你的上身的肌肉。

慢跑加上鱷魚(yú)爬是非常有效的。

慢跑減輕了你的體重，鱷魚(yú)爬的增加了你的肌肉，會(huì)讓你看起來(lái)像年輕人一樣，有著漂亮健美的身材。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食，可以重塑你的身材，讓你有一個(gè)漂亮的外表和充沛的體力。還會(huì)讓你充滿活力。