最近身邊很多人跟我反饋肩頸疼痛。的確，現(xiàn)代人久坐辦公室，或是長期處于同樣姿勢下，氣血就容易淤滯，板結(jié)。

中醫(yī)說：“不通則痛，不榮則痛”，氣血堵住，不能夠濡養(yǎng)筋脈，自然就會(huì)引發(fā)頸部僵硬、麻木或是疼痛。

不僅如此，頸椎、肩頸處淤堵之后，氣血不能夠很好的通達(dá)頭部，所以也容易引起頭腦昏沉、頭部的眩暈和疼痛。

下面我給大家分享幾個(gè)日?？梢詫Ω都珙i疼痛的小方法，這幾個(gè)方法都是我親身驗(yàn)證、又可以自我操作、簡單方便有效、最重要還不花錢的好方法。

第一個(gè)方法，走罐

可以在某寶買一套這樣的氣罐，抹點(diǎn)油，放在身體需要的部位，打氣，順著經(jīng)絡(luò)走，如肩頸不適，則可以在這個(gè)部位加強(qiáng)處理。

這個(gè)氣罐，弄著很是舒服，不會(huì)疼痛，疏通效果也特別好，肩頸問題嚴(yán)重的還會(huì)出一些紫黑色的痧。

當(dāng)然，如果有人幫忙操作的話，還可以順著背部的督脈、膀胱經(jīng)、肩胛骨等全部操作一遍。

（氣罐如上圖）

如果是自己操作肩頸的話，就需要用到下面的連接器才能打好氣，把罐放在肩頸部位，操作時(shí)也是由上到下，從脖子沿著肩頸和大椎這塊走就可以了。

（如上圖，要把罐放在肩頸部）

第二個(gè)方法，刮痧

刮痧，說起刮痧不要認(rèn)為有多高大上，或是需要用到多專業(yè)的設(shè)備，有刮痧板當(dāng)然好，換作以前，家里長輩用瓷勺、破碎的瓷碗同樣也能刮痧。

我最近買到一把檀木梳子，梳背也能起到刮痧、按摩和疏通經(jīng)絡(luò)的作用。前幾天，我睡覺起來，突然覺得脖子有些僵硬，我就隨手拿起梳子來刮了幾下，脖子立馬就感覺松了很多，很多女性朋友有乳腺增生的問題，平時(shí)還可以用來疏通乳腺。

如果肩頸不舒服，除了直接疏通肩頸外，平時(shí)也可以在手上疏通一下對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。所以你看，學(xué)點(diǎn)中醫(yī)方法，日常生活處處都是在養(yǎng)生。

（用瓷勺、刮痧板均可）

第三個(gè)方法，搟面杖按揉和敲打。

敲打就是中醫(yī)拍打的方法了。如果我們幫別人拍打，當(dāng)然建議還是用手，這樣容易把握好分寸和合適的力度。

但是肩頸處自己不方便敲打，自己按揉也使不上勁，所以我們可以借助這一些工具來進(jìn)行了。

用搟面杖按揉頸部，可以這樣兩手抓住搟面杖，像揉面一樣來回操作，也可以用來敲打手臂的小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)，這幾條經(jīng)絡(luò)與肩頸的關(guān)系都比較大。

（敲打肩背）

（按揉脖頸）

第四個(gè)方法：伸一個(gè)長長的懶腰。

以前我的肩頸也很容易不舒服僵硬，后來跟一位老師學(xué)習(xí)過一些功法，類似于八段錦之類，發(fā)現(xiàn)只要每天日常幾分鐘練習(xí)一些舒緩的功法之后，肩頸疼痛的毛病很少再犯了。

網(wǎng)上緩解肩頸疼痛的動(dòng)作和視頻很多，但是我覺得它的核心可以總結(jié)到一個(gè)動(dòng)作里，就是伸一個(gè)長長的懶腰。我們現(xiàn)代人真的太緊張，在工作高壓負(fù)重之下，不妨嘗試每天留出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用意識(shí)完全放松自己，就像太陽底下的懶貓一樣，會(huì)非常舒服的。

第五個(gè)方法：艾灸或針刺。

懂點(diǎn)中醫(yī)的朋友，還可以辯證自己的痛處在哪條經(jīng)絡(luò)，根據(jù)經(jīng)絡(luò)原則“虛則補(bǔ)其母，實(shí)則瀉其子”的原則來選擇艾灸或針刺，比如膽經(jīng)太陽穴處疼痛，取穴則可以選擇膽經(jīng)子穴-陽輔穴。

很多人以為學(xué)習(xí)中醫(yī)需要掌握很高深的知識(shí)，其實(shí)不然，中醫(yī)本就來源于生活，把這些方法融入日常生活中，就能夠解決身體的小毛病，讓身體變得更健康，生活變得更美。