腎臟，是一對(duì)7×24小時(shí)全年終身無(wú)休的人體器官，它最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。

腎臟對(duì)人體的健康十分重要！但是，腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每10人中即有1人患有腎臟疾病，而其中2%的人可能患有尿毒癥。其中，很大一部分患者的腎臟疾病，發(fā)現(xiàn)時(shí)就已是“晚期”！

9大行為最傷腎

腎病被稱(chēng)為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無(wú)感覺(jué)。

因此，這些傷腎行為，請(qǐng)務(wù)必少做，千萬(wàn)別等疾病進(jìn)入晚期再后悔！

1、水喝得少

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喝水少，致使身體輕度脫水時(shí)，會(huì)損害身體多個(gè)系統(tǒng)健康，可能導(dǎo)致糖尿病、慢性腎病和心血管病等疾病高發(fā)。

2、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，腹腔和下身的血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，氣血運(yùn)行不暢，自然會(huì)影響到腎功能的正常發(fā)揮，出現(xiàn)代謝物質(zhì)排泄緩慢的問(wèn)題，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀，整個(gè)身體的氣血運(yùn)行也會(huì)受到牽連。

而且，腎臟與膀胱相表里，長(zhǎng)期坐著的姿勢(shì)會(huì)使膀胱經(jīng)受到壓迫，造成膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行不暢，從而牽連到腎，影響腎臟健康。

3、經(jīng)常熬夜

熬夜會(huì)大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。

中醫(yī)認(rèn)為，白天屬陽(yáng)，夜晚屬陰，而動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，靜養(yǎng)陰，所以，人選擇在白天活動(dòng)和工作，消耗精力以養(yǎng)陽(yáng)，而在夜晚，人就需要靜下來(lái)，進(jìn)行休息，這樣才能夠養(yǎng)陰。

如果長(zhǎng)期熬夜，腎精消耗過(guò)多，人就會(huì)腎氣不足，患上腎臟疾病。

4、憋尿

尿液是由腎臟生成的，是機(jī)體的代謝產(chǎn)物。尿中96％～99％是水分，其他大部分是廢物，如尿酸、肌酐等。

正常人每天要排尿5～6次，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液長(zhǎng)期潴留在膀胱里，膀胱受損就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，繼而可能損害到腎。

臨床上常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水、腎盂腎炎等，也和長(zhǎng)時(shí)間不喝水、憋尿有密切的關(guān)系。人在憋尿時(shí)，腎氣處于“抑制”狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，腎必然會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腎虛、腎精耗損等都會(huì)相繼出現(xiàn)。

5、吃得太葷、太甜、太咸

高脂、高蛋白、重口味的飲食習(xí)慣會(huì)從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，從而進(jìn)一步影響到腎臟的功能。

6、經(jīng)常亂吃藥和保健品

“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關(guān)。

如果您對(duì)某種藥物的了解程度不足，建議在吃之前，請(qǐng)醫(yī)生把把關(guān)。

另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

7、長(zhǎng)時(shí)間吸煙、酗酒

抽煙傷肺，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。所以，抽煙無(wú)度會(huì)傷腎。

喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受到損害，自然會(huì)波及腎，所以，頻繁飲酒有損腎臟。

8、忽視自己的健康狀況

對(duì)于有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結(jié)石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會(huì)影響到腎臟的功能。

9、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

激烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征，導(dǎo)致肌肉蛋白大量進(jìn)入血液，在通過(guò)腎臟排出時(shí)很可能堵塞腎小管，導(dǎo)致急性腎衰竭。

腎臟的“求救信”

尿毒癥治療難度雖然大，但如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)，積極治療，也能控制病情甚至痊愈。

因此，出現(xiàn)以下癥狀就要小心了：

1、眼瞼或下肢浮腫

腎臟會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損，引起體內(nèi)水鈉增多，水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。

2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳

腎病表現(xiàn)為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應(yīng)該警惕腎臟疾患。

3、泡沫尿

當(dāng)尿中蛋白、尿糖增多可以出現(xiàn)泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細(xì)小泡沫狀，不易消失，應(yīng)警惕蛋白尿；如果是泡沫較大，消失得非?？?，應(yīng)警惕是否尿糖升高。

4、尿量變化

正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應(yīng)不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時(shí)總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過(guò)2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預(yù)示腎功能不全。

5、尿液檢查異常

常規(guī)尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白或潛血陽(yáng)性，可能是無(wú)癥狀性蛋白尿或無(wú)癥狀性血尿，應(yīng)及時(shí)做尿蛋白定量或尿位相差顯微鏡檢查。

6、合并其他疾病

許多疾病容易出現(xiàn)腎臟損害，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、多囊腎，已經(jīng)有這些疾病患者應(yīng)定期做尿液檢查。

7、貧血

中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導(dǎo)致腎臟分泌促紅細(xì)胞生成素減少所致。

因此，出現(xiàn)不明原因貧血，除了考慮血液系統(tǒng)疾病外，應(yīng)檢查有無(wú)腎臟疾病。

8、食欲不振

早期尿毒癥患者經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現(xiàn)。因此，有這些癥狀，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。

健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規(guī)會(huì)有異常，此時(shí)再增加一點(diǎn)花費(fèi)，查一查腎功能即可確診。

護(hù)腎養(yǎng)成三習(xí)慣

1、熬夜喝杯枸杞茶

熬夜時(shí)，桌旁可備上一杯（20克左右枸杞），不過(guò)由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

2、三穴按摩護(hù)腰部

氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時(shí)按揉約三十次。

腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

3、每天早晚搓腳心

用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

特約審稿：李琦

云南省名中醫(yī)，碩士研究生導(dǎo)師，云南省重點(diǎn)中醫(yī)專(zhuān)科、云南省中醫(yī)名科腎病科學(xué)術(shù)帶頭人。

擅長(zhǎng)：腎病、腎結(jié)石、蛋白尿、腎功能不全、泌尿系統(tǒng)感染、IgA腎病腎功能不全、腰痛、腎病綜合征、慢性腎功能衰竭、高血壓腎病。

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