早上剛洗頭

下午就出油

想想這些年因?yàn)轭^油

承受過的扎心評(píng)論

水深火熱啊

頭發(fā)很油這個(gè)問題，很多人的應(yīng)對(duì)之法就是一個(gè)：勤洗頭。難道你認(rèn)為只要洗頭速度夠快，頭油就追不上你嗎？

堅(jiān)持每天洗頭一陣子之后，你可能才會(huì)痛徹地領(lǐng)悟到：頭發(fā)油還真不是多洗洗就好，甚至可能適得其反！

為什么最油的

總是你

所謂的頭皮出油，那“油”這個(gè)東西是什么呢？“油”從哪里產(chǎn)生的呢？

簡單說吧，頭皮出油大部分都來自皮脂腺這個(gè)器官。皮脂腺在真皮中，它和毛囊依附在一起，有自己獨(dú)立的功能。皮脂腺的分布以面部、額頭、頭皮3處最為密集，其中頭皮的皮脂腺數(shù)量比臉部多了近3倍。

皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通過導(dǎo)管排出到皮膚表面，在皮膚表面一般會(huì)有很多角質(zhì)細(xì)胞崩解產(chǎn)生的脂質(zhì)，混合而成你總是煩惱的“頭皮出油”。

其實(shí)油脂這個(gè)東西并非都是“反派”，它也是皮膚最天然的保護(hù)傘，能保溫，還能鎖住皮膚的水分，阻擋一些外界的真菌和雜物。所以正常的油脂分泌無需管理，只要定期清潔即可。

就像臉部皮膚分干性、中性、油性一樣，天生皮脂腺分泌功能旺盛的小伙伴，洗完頭后清爽自在不了一陣子，很快油頭就又如期而至。別人以為你一個(gè)月沒洗頭，其實(shí)只隔了一天！什么裝扮都鎮(zhèn)不住锃亮的大油頭！這是種什么體驗(yàn)？

天生“油大”

該賴誰

先來了解一下健康頭皮的生態(tài)環(huán)境，再看看怎么對(duì)付“油大”的問題。健康頭皮由三大因素來維持平衡：皮脂、菌群和代謝。那么“油大”常常與下面幾個(gè)因素脫不了干系：

激素水平 正如你的肌膚會(huì)在荷爾蒙失調(diào)期產(chǎn)生過量油脂一樣，你的頭皮也會(huì)做同樣的事情。如果你正值青春期、月經(jīng)期、懷孕期，你的頭發(fā)或許會(huì)有一些不同尋常的地方。激素變化會(huì)影響到皮脂腺的分泌，但不用過于擔(dān)心，暫時(shí)現(xiàn)象而已。但如果是疾病引起的激素水平變化，就不可大意了！

真菌感染馬拉色菌是日常與我們頭皮互利共生的一種真菌，它的食物就是頭油。當(dāng)頭油過剩時(shí)，馬拉色菌會(huì)過度繁殖，破壞頭皮的屏障系統(tǒng)，出現(xiàn)頭皮潮紅、瘙癢、頭屑過多，并促進(jìn)頭油的產(chǎn)生，周而復(fù)始，惡性循環(huán)。

飲食作息奶茶+咖啡，烤串+火鍋，享盡世間美味，也要微笑面對(duì)人生之不如意事，比如頭發(fā)很油；熬夜打游戲，加班到凌晨，成年人的世界沒有容易二字，成年人的頭發(fā)也沒有飄逸可能。諸多不良生活習(xí)慣都會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，頭發(fā)油真是小case。

洗護(hù)不當(dāng) 頻繁洗頭，皮脂腺會(huì)進(jìn)一步分泌油脂，導(dǎo)致頭發(fā)越來越油。許多人習(xí)慣剛洗完頭就開始吹頭發(fā)，而過度使用吹風(fēng)機(jī)也是導(dǎo)致頭皮油膩的原因之一，容易使頭皮油脂分泌旺盛，讓頭發(fā)變得更容易出油。

拯救沮喪的

大油頭

天氣馬上就要熱起來了，頭發(fā)瘋狂出油，緊貼頭皮，整個(gè)人就像打了敗仗一般無精打采。拯救沮喪的大油頭，你可以這樣做：

01

洗護(hù)產(chǎn)品要選好

根據(jù)自己的頭皮情況，選擇適合的洗護(hù)產(chǎn)品。具體怎么選，因人而異，最重要的是適合你！既是油性發(fā)質(zhì)，就躲開養(yǎng)護(hù)型的洗發(fā)水，選擇控油效果好的吧。如果普通洗發(fā)水不能解決頭油現(xiàn)象，該找醫(yī)生找醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥用洗發(fā)水或許是個(gè)辦法。

02

盡量用溫水洗頭

有的人在天冷的時(shí)候會(huì)用熱水洗頭，天熱的時(shí)候再用冷水洗頭。又被自己的小聰明耽誤了吧？洗頭的水太熱太涼都不好，溫水比較適合，以31℃～38℃為宜。溫水洗頭能夠使毛孔張開，這樣頭發(fā)毛孔里的油脂更容易清洗掉。特別是在炎熱的夏天，盡量也用溫水洗頭。

03

辛辣油膩請(qǐng)少吃

據(jù)說抽煙會(huì)影響頭發(fā)，為什么吃東西還能跟頭皮油脂分泌扯上關(guān)系呢？簡單說就是，你吃下過多的高油、高糖、高熱量食物，身體消化不了，留在體內(nèi)就會(huì)影響激素分泌，雄激素過高會(huì)影響皮脂腺，皮脂腺分泌旺盛，頭發(fā)就會(huì)越來越油……簡直一脈相承！

04

勸你莫要再熬夜

相信頭發(fā)很油的人一定深有體會(huì)，某天當(dāng)你早睡或晚睡時(shí)，頭發(fā)的狀態(tài)是不相同的，跟整個(gè)人的狀態(tài)一樣一樣的。熬夜對(duì)身體影響很大，無論是頭發(fā)出油還是掉發(fā)，抑或是變丑、變胖、變蠢，都不無關(guān)系。早點(diǎn)入睡，身體的代謝就正常了，頭發(fā)油這種事當(dāng)然迎刃而解！

作者｜揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 李燕華

審核｜國家健康科普專家?guī)鞂＜?/p>

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病醫(yī)院主任醫(yī)師 楊勇教授

來源：健康中國